Проблема лишнего веса и красивого, рельефного тела всегда крутится в голове у девушек. Соблюдение диеты и режима тренировок не всегда помогает добиться желаемого результата за короткий промежуток времени. Так в чём же дело? Что я делаю не так? Давайте разбираться.
В современном мире сложился такой миф,что если хочешь похудеть,то сразу надо садиться на диету. Каждая девушка ,решившая привести своё тело в порядок, начинает морить себя голодом и жесточайшими тренировками, но от отсутствия ожидаемого эффекта опускаются руки. Все дело в неправильном подходе к потреблению пищи и неверном представлении о ПП(правильное питание).
Почему диеты и "ПП" не помогают?
Сначала определимся, что же такое "ПП". Все мы знаем,что правильное питание представляет собой потребление овощей, фруктов и никакого жаренного и мучного, и это на самом деле так. Но даже при его соблюдении у многих людей не получается похудеть. Почему? Все дело в несформированном представлении,вы можете сделать себе салат из овощей и заправить его жирным маслом или 15-20% сметаной,тем самым создавая себе видимость того, что правильно питаетесь. Именно поэтому вес решительно стоит на месте или, что еще хуже увеличивается :(
То же связанно и с диетами,они приводят организм к стрессу. Например, какая-нибудь гречка без соли и специй с кефиром,которую нужно готовить по определённому способу и есть постоянно на протяжении недели или даже 2-х. Конечно существует масса диет и все они действенны, если выполнять их правильно, но эффект от страданий организма не долгосрочен. После той или иной диеты вы будете есть в 2 раза больше,чем ели до этого, так как организм будет восполнять не полученные элементы: белки,без которых не может существовать ни одна система органов,жиры-источников энергии,защиты и сил, и углеводы-чистая энергия. Конечно, не стоит забывать и о витаминах.
Рассмотрим правильный и рациональный способ сбросить вес!
Для того, чтобы похудеть, не нужно мучить себя и организм, необходимо лишь держать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Дефицит калорий-это режим питания,при котором трата калорий больше их потребления. Например, если вы в день тратите 2000 ккал,то съесть должны меньше этого значения. Набор калорий составляет БЖУ(белки,жиры,углеводы), именно они дают нам энергию и необходимые организму витамины,получаемые из продуктов. Для похудения в наборе БЖУ должны преобладать белки, а углеводов должно быть меньше всего.
Как определить свою норму калорий и как рассчитать БЖУ я расскажу в следующей статье)
- Мы набираем вес не от определенного продукта, а от его количества. Что бы выглядеть стройно и подтянуто не обязательно себя ограничивать в чем-то!