Как сварить кашу из Геркулеса. Варианты завтрака. Пытаемся балансировать БЖУ и др.
Количество порций: 4-5
Время приготовления: 25 мин.
-овсяные хлопья Геркулес крупный 1 размер - 1 стакан
-сливочное масло - 1/2 ст.л.
-яйцо - 2-3 шт.
-йогурт - 1 упак.
-яблоко - 1 шт.
-соль - 1/2 ч.л.
-сахар - 1/2 ст.л.
Поставьте на сильный нагрев две небольшие (1 литр) кастрюльки или ковшика с водой 450-500 мл. В одной будем варить кашу, а в другой яйца.
Яйца помыть под краном, аккуратно положить в кастрюлю с водой 450-500 мл. Варить 7-10 мин. с момента закипания. Сваренные горячие яйца советуем залить холодной водой . Это поможет легко очистить яйца от скорлупы.
В другой небольшой кастрюле нагреть воду до закипания на сильном нагреве.
Добавить соль ½ ч.л.
Аккуратно высыпать овсяную крупу Геркулес. Слегка помешать. Снизить нагрев плиты до среднего. Совет: В этот момент не отходите от плиты. Чтобы каша не убежала - постоянно помешивайте, пока интенсивность варки не уменьшится.
Варить 10-12 мин. Добавить горячей воды, примерно 1 стакан.
Добавить 1/2 ст.л. сахарного песка., 1/2 ст.л. сливочного или растительного масла.
Размешать. Довести до кипения 0,5-1 мин. Снять с плиты. Дать настояться 10-15 мин. Ещё раз размешать.
Каша из хлопьев большого размера сразу после варки может показаться не густой. Но она загустеет после того как настоится минут 15-20 .
Совет: Если хотите мягкую кашу, т.е. без ощущения хлопьев, варите и настаивайте чуть подольше. Смотрите,что советует производитель и ориентируйтесь на свои предпочтения.
Яйца разрежьте пополам. Посолите, добавьте кетчуп,майонез или йогурт, как любят ваши члены семьи.
Каша - базовый элемент завтрака, источник углеводов.
Добавьте йогурт, сыр, натертое яблоко, ягоды. Получится новый вариант завтрака.
На следующее утро оставшуюся кашу можно разогреть, добавить йогурт,яблоко.
Завтрак готов!
Составила список продуктов на неделю и приготовила 6 ужинов
Список покупок в магазине на одну неделю
Синим цветом обозначена действующая ссылка. Кликни на неё, и откроется страничка с описанием и реальными фото блюд.
На нашем канале готовятся к выпуску статьи об ужинах в отпуске, о напитках, а также детское меню.
Мы будем очень рады, если вы поставите лайк и подпишитесь на наш канал! Поделитесь нашей страничкой со своими друзьями и знакомыми!
Пожалуйста, поддержите нас!
