Почему-то сейчас стало очень модно утверждать о вреде сахара.
Помните, что всё в меру яд и всё в меру лекарство? Сахар не исключение.
Для большинства худеющих самый больной вопрос - отказ от сахара. Конечно, в идеале его заменить на фрукты и отказаться от вредных вкусняшек. Но что делать тем, для кого любовь к сладенькому, можно сказать, течет с кровью по венам?
Способы урезать сладкое
Способ N 1
Возможно вы не дополучаете питательных веществ из основной пищи. Обратите внимание на рацион и состав блюд.
Хорошо работает эксперимент с изменением соотношения белков, сложных углеводов и жиров. Поэкспериментировать с рационом необходимо, чтобы понять, после каких продуктов не тянет на сладкое.
У всех всё индивидуально! Поэтому не слушайте никого кроме своего организма, он лучше знает, что хочет.
Способ N 2
У вас сформировалась привычка есть сладенькое с чаем после основной пищи. В таком случае не будьте с собой слишком строгими, особенно, если начали худеть! Не запрещайте себе съесть немного любимого лакомства, но только совсем чуть-чуть, не забывая при этом про основной рацион, который должен содержать полноценные микроэлементы, аминокислоты и витамины. Постепенно снижая порцию на минимальную, организм привыкнет и ему уже будет достаточно того, что ему дают и большего не попросит.
Способ N 3
Если первые два способа не работаю и вы не можете остановиться, съедая огромное количество сладости, то тут возможны два варианта.
Первый: вы что-то заедаете (психосоматика), какие-то страхи, комплексы и другие переживания. Здесь возможно понадобится помощь родных или психолога, который поможет разобраться в ваших внутренних проблемах.
Второй вариант: нарушение в работе гормональной системы. Если есть сомнения лучш проверить уровень эстрогена и прогестерона. Как правило, у женщин с пониженным эстрогеном повышен аппетит. Так что проверка гормонов процедура необходимая, если тяга к сладком очень уж беспокоит.
Я лично очень люблю сладкое. Пыталась от него окончательно отказаться, чего только не перепробовала. Возможно когда-то откажусь, но пока я позволяю себе немного сладкого каждый день. И знаете я не чувствую на себе какого-то плохого влияния от сладкого. Дело в том, что мой рацион богат полезными жирами, белками и овощами. Я стабильно тренируюсь и пью достаточно воды. Если и у вас подобный образ жизни - то не стесняйтесь и позволяйте время от времени себе маленькие слабости-сладости.
