1. Омега-3 или рыбий жир
⠀
Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме самостоятельно, поэтому их поступление обеспечивается извне.
⠀
Эффективность для применения в фитнесе:
⠀
- снижение жировой прослойки;
- увеличение скорости роста мышечной массы;
- снижение уровня кортизола;
- увеличение дыхательного потенциала.
⠀
2. Креатин
⠀
Добавка, признанная полностью безопасной для здоровья человека. Одни из главных функций - нейро- и кардиопротекция.
⠀
Применение в фитнесе:
⠀
- снижение усталости и увеличение силовых показателей;
- увеличение мышечной массы;
- повышение выносливости;
- увеличение секреции анаболических гормонов.
⠀
3. Кофеин
⠀
Всем известная добавка, в ряд преимуществ которой входит:
⠀
- повышение уровня тестостерона;
- снижение процента жира;
- повышение выносивости и анаэробной мощности;
- снижение усталости.
