Сон необходим нам как самая важная часть нашей жизни, во время которой происходит самовосстановление, оздоровление, психическая "разгрузка" нашего организма.
Нельзя отрицать, что качество нашей жизни зависит в значительной степени от здорового сна. Недаром мы спим треть отведеного нам времени! Во время сна происходит активная переработка информации. В принятии решения принимают участие не только сознательное и бессознательное, но и знания и опыт наших предков, которые зашифрованы в нашем генетическом материале.
1. Спите в хорошо проветриваемой, неотапливаемой и темной комнате.
2. Используйте спальню в первую очередь для отдыха и сна
3. Выберите подходящую кровать и матрас и по возможности не экономьте на них.
4. Хорошо соблюдать регулярный ритм - ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы не нарушать режим сна.
5. Не перегружайте тело перед сном чрезмерными физическими упражнениями и едой. Никотин, алкоголь и напитки с кофеином также не приносят пользы.
6. Не ложитесь спать натощак - это правило обязательно понравится тем, кого напугало предыдущее.
7. Позвольте своему телу немного расслабиться перед сном и избегайте физического и психического стресса.
8.Регулярно занимайтесь спортом - это также способствует лучшему сну .
9. Не пытайтесь заснуть любой ценой - если у вас не получается, лучше встать и заняться чем-нибудь. Как только вы устанете, скорее ложитесь спать!
10. Не злоупотребляйте снотворным - они могут помочь только в самых неотложных случаях
Подпишись на канал!
Ставь лайки!