Вещи очевидные, но повторение, как известно, - мать учения!)))
А по сему, вот несколько простых действий по направлению улучшения своего эмоционального состояния, ну или же, попросту, его поддержания.
1. Составить список того, что доставляет радость (чем больше, тем лучше) и каждый день делать что-нибудь из него, дабы приподнять свой градус счастья, например выпить утром в тишине чашечку вкусного кофе, или купить любимое мороженое, спеть песню, порисовать, почитать книжку, сходить прогуляться в парк, прокатиться на велосипеде, полюбоваться звёздным небом.
2. Высыпаться, позволять себе отдых.
3. Делать каждый день маленькие шаги к достижению своих целей и радоваться своим успехам и достижениям, поначалу небольшим, а потом и значительным.
4. Учиться чему-то новому, делать что-то новое, посещать мастер-классы, разумеется, только в тех сферах, которые действительно интересны и привлекательны.
5. Заботиться о себе и своём здоровье, есть вкусную и полезную пищу, проводить косметические процедуры (арома-ванны, масочки, массажи и прочее), ведь даже нанесение крема на лицо, это не только воздействие его компонентов на кожу, это даже про прикосновения к себе, массажные движения, забота, любовь и ласка.
6. Гулять на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, открывать для себя новые или забытые маршруты, посещать красивые места, бывать в парках, лесах, горах, у рек, озёр. Давать себе равномерно посильные физические нагрузки, чередовать умственную работу с физической. Если чувствуешь нервозность, лучше пройтись по лестнице, туда и обратно, вокруг дома или просто по улице. "Выпускать пар" через действие, но безобидное для окружающих.
Ну вот пожалуй и всё, такой рецепт получился. Если вы считает, что чего-то не хватает, можете дополнить.