Жмите на кнопку ⬆️ Подписаться, чтобы не пропустить новые публикации.
Здравствуйте!
Набрала за зиму лишние килограммы, пытаюсь избавиться. Не хочу летом прикрывать свой живот одеждой. Мне больше нравится ходить в шортах и топе.
Пока лежала с дочкой в больнице сбросила 2 кг за неделю. Показывала, чем кормила в одной из предыдущих публикаций. Ссылку оставлю в конце этой статьи.
Худею я уже не впервые и знаю главное правило – больше двигаться и меньше есть.
Под выражением «меньше» я не имею в виду полный отказ от еды. Просто необходимо уменьшить калорийность блюд и размер порций.
Покажу вам один из моих любых салатов, которые я могу съесть на ужин.
Плюсы:
- Готовится 2 минуты.
- После него мне не хочется есть.
- Можно спокойно заменить полноценный ужин.
Итак.
- Покупаю обычный консервированный тунец.
Лучше кусочками и натуральный.
Этот тунец изготовлен в Рязани. Покупаю не первый раз.
Обратите внимание на состав: тунец, соль. Идеально!
Калорийность на 100 грамм: белки – 23 г., жиры – 1 г. Итого: 96 ккал.
Вес: 250 грам. Мне хватает на 2 раза.
- Салат. Любая салатная смесь.
Калорийность: белки - 1,4 гр., жиры - 0,2 гр., углеводы - 3,2 гр. Итого: 20,35 ккал.
Вес: 130 грамм. Я делю на 2 порции.
Смешиваю половину банки тунца и половину салата.
Получается полная тарелка. Устанете жевать!
Отличный вариант для тех, кто не хочет готовить. Смешал и съел.
- Поделитесь своими рецептами блюд для похудения!
- Как поддерживаете фигуру или худеете?
➤ Питалась больничной едой. Похудела на 2 кг за неделю. Показываю, чем кормили
Поддержите автора Лайком ヅ
Оставляйте комментарии и Подписывайтесь.
✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~ ✿~