Ученые выяснили, что 50% состояния нашего счастья заложено генетикой.
Да, да! Мы априори счастливы на 50%, а остальные 50 в наших руках.
10% - это внешние обстоятельства, которые складываются вокруг нас и 40% зависят напрямую от наших действий.
Какие же действия предпринять, чтоб стать счастливым?
- Займись любимым делом. Очень важно найти дело по душе: спорт, еда, вязание, макраме, прогулки по саду, танцевать сальсу или просто смотреть любимый сериал. Нужно быть в ресурсе и уметь наполнять себя этим ресурсом.
- Будь благодарна каждой ситуации и каждому человеку, который встречается на твоём пути, они посланы тебе не случайно и ты должна понять, для чего именно. Чтоб преодолеть себя? Свою лень? Чтоб научиться новому? Развить новые качества в себе?
- Исключи зависть. Это ужасное состояние, которое сжирает тебя изнутри. Не нужно сравнивать себя с другими, ты такая какая есть, радуйся, тому что имеешь!Порадуйся и за других, за их поездки на море, за их новые машины, квартиры, дорогие украшения, не завидуй, а порадуйся.
- Совершайте добрые поступки. Они могут облегчить чувство вины или страдания. Даря добро людям , в ответ получаешь позитивную энергию благодарности, то есть тебе в ответ «даруют благо». Что в свою очередь способствует чувству осознанности.
«Когда вы проявляете доброту, по отношению к другим, в конечном итоге все участники процесса становятся счастливее»
- Научись прощать. Весь груз обиды и зла ты тянешь на себе, а тот, кто тебя обидел, как правило, не предаёт этому большого значения. А ты обиделась, думаешь об этом, накручиваешь себя, только копишь отрицательную энергию и нагнетаешь себя. Если в ситуации от тебя ничего уже не зависит и ты сделала все, что смогла, то просто «прости и отпусти». Не нужно страдать и убиваться.
Можно попробовать одну практику:
Напиши письмо человеку, выскажи все свои эмоции и переживания, не стесняйся в выражениях, выплесни весь негатив на бумагу.
Такое письмо никуда не нужно отправлять, после написания его можно разорвать на мелкие кусочки, сжечь или просто выбросить в мусор. Чувство облегчения не заставит себя ждать.
Это наверное самые ключевые источники счастья, которые можно и нужно развивать в себе ежедневно.
От себя ещё хочу посоветовать - веди дневник благодарности, ничего сложного в этом нет, но насколько это эффективно, вы себе даже не представляете.
И так, вы выбираете для себя удобное время и место и записываете все, за что вы благодарны сегодняшнему дню, можно писать все подряд - про хорошую погоду, что доехали без пробок на работу, что успели покушать вовремя и тд. Благодарите жизнь, за все ее проявления. Если вам трудно, некогда или неудобно писать, просто хотя бы мысленно проговорите благодарность перед сном или пока едете за рулём автомобиля. Мир заиграет другими красками, стоит только начать.
Развивайте своё состояние счастья и помните, что 50% счастья в вас заложено генетически.
Целую, Ваша Эллен💋