Состояние кишечника влияет на весь организм в целом. Если с ним всё в порядке, то Вы будете чувствовать лёгкость и бодрость, а любой приём пищи будет проходить с удовольствием.
Если же в нём есть "неполадки", то это сразу отразится на Вашем организме — появляются проблемы с кожей, появляется усталость, снижается иммунитет. В таком случае кишечнику нужна срочная помощь.
Первое, что нужно сделать: заняться физической активностью, стабилизировать питьевой режим, исключить тяжёлую для организма пищу и заменить её на полезные продукты.
Вода
Чистая негазированная вода улучшает перистальтику кишечника и размягчает стул.
Кисломолочные продукты
Отличный помощник в восстановлении микрофлоры кишечника, кефир, натуральные йогурт и другие кисломолочные продукты помогут пищеварению. Качественный йогурт содержит много полидекстрозы, которая поможет сократить время дефекации.
Инжир
Инжир содержит много клетчатки и пектина, поэтому помогает восстановить нормальную работу кишечника и избавиться от запора. Инжир при заболеваниях в кишечнике рекомендуется даже беременным женщинам и детям.
Сельдерей
Как корни, так и зелень обладают небольшим слабительным эффектом, очищают организм и стимулируют обмен веществ.
Злаковые и отруби
Каша, которая содержит много злаков и фруктов поможет стимулировать перистальтику кишечника и избавит от запора.
Касторовое масло
Данное масло славится своей эффективностью при очистке кишечника. Вкус у него не очень приятный, поэтому смешайте его с апельсиновым соком в пропорции 1:1. Только не торопитесь на улицу после употребления данного "коктейля" в ближайшие 2-3 часа.
Йога — поза "Шанка пракшалана"
Не только продукты помогают восстановить пищеварение, но и правильные упражнения. Поза "Шанка пракшалана" состоит из нескольких движений и специально предназначена для очистки кишечника.
Что ещё поможет восстановить работу кишечника?
При проблемах с кишечником включайте в свой рацион: орехи, сухофрукты, семечки подсолнечника, огурцы, морковь и тыкву.
В борьбе с диареей помогут: зеленые бананы, черника, крепкий чай, жирная пища и продукты с высоким количеством крахмала.