Я все-таки решилась на это! Я села на диету. Вернее, я перестала лопать конфеты килограммами и есть после 19.00. Потому что не есть после 18.00 не получается никак: все классические «совы» меня поймут.
Перейти на интервальное питание, как этого требует схема, у меня, увы, не получилось. Мне позарез необходим этот «лишний» час! Поэтому завтракать я сажусь в 10.00, но ем, по чуть-чуть, до 19.00, а не до 18.00, как предписано идеальной схемой: есть все, что хочешь, с 10.00 до 18.00, не есть - с 18.00 до 10.00. (Уже начинаю путаться!).
В этой связи назревает вопрос, как подготовиться к весне должным образом, чтобы вам не пришлось плотоядно поглядывать на кошку?
Наследственный фактор или сила воли?
Моя родная сестра Катерина, силе воли которой я не устаю завидовать, в свои 46 имеет фигуру юной девушки. И все потому, что умеет держать себя в рамках. Во-первых, лет с 14-15 она не расстается со спортом: помимо спортзала, она занимается дома и вообще ведет активный образ жизни. Когда мы с мамой узнали, что ей нравится сплавляться на байдарке по горной реке, прыгать с «тарзанки» и с парашютом, ездить верхом на лошади, мы обе схватились за сердце! А уж пеший туризм, спонтанные поездки на Байкал и в прочие «места силы» - вообще в числе ее хобби.
Впрочем, яблоко и яблони, сказала бы я. Мама в юности тоже занималась легкой атлетикой, увлекалась верховой ездой, ловко бегала на лыжах, каталась на коньках. После рождения детей, завязала со спортом, правда, в бассейне проплывает почти километр! И это в ее 70 с «хвостиком»!
Поэтому проблем с лишним весом у них обеих нет. Я, по всей видимости, то самое «яблоко», которое сорвало с ветки порывистым ветром, когда оно еще не успело созреть! Поэтому у меня наблюдается острый дефицит в принятии решений. К примеру, завязать с «вредными» углеводами я пытаюсь лет 5! Как минимум! И с грустью и благодарностью вспоминаю то время, когда тренер по бальным танцам называла нас, удививших напольные весы, «коровами», потому что мы прибавили в весе…400 грамм! (А 20, Ольга Павловна? Как Вам 20 кг?).
Собираем волю в кулак
Что я предпринимаю, чтобы не стать «коровкой» с фантика? А вместе с ней и – символом наступающего китайского Нового года?
1. Пью воду. Да, да! Терпеть не могу это делать, но пью. Нашла в Инстаграм подходящую картиночку (она на фото выше, источник указан) и теперь насильно вливаю в себя в течение дня 8 стаканов! В первый день это казалось мне пыткой. К концу второго я даже втянулась. Так что, очень рекомендую начать.
2. Принимаю витамины. Магний, фолиевую – само собой, но, помимо этого, завариваю шиповник (не зря собирала его в Тарховке все прошлое лето!), смородиновый лист и – по утрам! – делаю себе полезное, способствующее хорошему метаболизму, питье из ¼ кружочка лимона на 200 г теплой кипяченой воды с 1 ч.л.меда.
3. Делаю упражнения на растяжку! Осев в Красном Селе, я стала стремительно набирать вес! (Психосоматика + гиподинамия). Приседать со штангой, как год назад, мне мешает больное колено. Поэтому я нашла для себя оптимальный комплекс упражнений и делаю их по утрам и вечерам, до похода в душ. Спина пока сопротивляется, а вот шея уже нашептывает «спасибо». Да, трачу на это в день 45 минут. Энтузиасты, как мне известно, до 2-3 часов. И хочется еще!
4. Придерживаюсь интервального питания по своей схеме: 11.00 – 19.00. Как я уже писала, трудно было только первые два дня. Сегодня, на третий день, проснулась с ощущением легкости. Хотя, каюсь, вечерами, ближе к полуночи, когда, по привычке, жалобно постанывает желудок, даю ему (сговорчивая я!) предварительно замоченную в кипяченой воде курагу и пару орешков. (Он, довольный, умолкает).
5. Не ем сладкое! Рыдаю, но не ем! Купила на фермерском рынке 0,5 кг тунисских фиников и фруктовой смеси, ограничиваю себя ими. По-прежнему налегаю на рыбу (обожаю ее, любую!) и простые блюда. Вчера, к примеру, отварила картофель. Положила в него 0,5 ч.л. сливочного масла, посыпала сверху укропом и умяла за милую душу!
Хочется быть не столько красивой, сколько здоровой! Давайте делать это вместе, друзья!