Поговорим о внутреннем состоянии. Все ли у вас в голове лежит на своих местах? Очень сомневаюсь. Расскажу вам 10 простых правил, которые помогут привести в порядок внутреннее и внешнее состояние. Эти правила я соблюдала и проверяла лично. Научилась ценить себя, свой характер, свою внешность и все то, что меня окружает.
1. Научитесь расписывать неделю.
Это занятие кажется нудным, скучным и бесполезным. Вовсе нет. Не обязательно расписывать каждый день по типу:
8:00-подъем.
8:30-завтрак.
9:00-зарядка и т.д.
Нет, напишите о том, что вы хотите сделать за эту неделю помимо каждодневных занятий и процедур. Срок на исполнение-следующая неделя. Как это делала я:
"План на неделю 25.01.21-31.01.21"
1. Отнести в ремонт телефон.
2. Разобрать гардероб.
3. Помыть холодильник.
4. Разобраться с годовым отчетом.
То есть писала то, что я должна сделать за неделю в любом случае. Не обязательно указывать день, главное - выполнить за неделю. Начинайте с малого, как написано в примерах. Ведь не так сложно помыть холодильник или разобрать гардероб, выкинуть то, что давно не носится.
Зачем выполнять это правило? Когда вы пишете цели на бумаге, они откладываются в вашей голове с отметкой "ОБЯЗАТЕЛЬНО К ИСПОЛНЕНИЮ". Где гарантия того, что через 2-3 недели вы не напишете в своих планах: Слетать на Гавайи в выходные?
Старайтесь, чтобы к концу недели все пункты плана были отмечены галочкой. Поверьте, это будет приносить вам положительные эмоции и мысли: "Ой, какая я умница!"
2. Фраза "Я решу этот вопрос" должна присутствовать в вашей голове всегда.
Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нас просят о помощи, или же сами попадаем в неприятные или проблемные ситуации.
Например: У вас сломался слив в туалете. Первое, что должно прийти вам в голову: "Я РЕШУ ЭТОТ ВОПРОС". Беритесь за дело, звоните сантехникам, ищите человека, который поможет вам справиться с этой неприятностью.
Или ваш ребенок принес домашнее задание из школы: Сделать подделку вместе с родителями. Что должно в первую очередь возникнуть в вашей голове? Правильно: "Я решу этот вопрос".
Для чего мы должны держать эту фразу в своей голове? Так вы научитесь решать свои проблемы сразу после их появления. Научитесь брать контроль над любой ситуацией и быстро принимать правильные решения на интуитивном уровне.
3. Сегодня я сделаю больше и лучше, чем вчера.
Просыпаясь каждый день, поставьте себе цель на ближайшие 24 часа: осуществить все планы лучше, чем это было вчера. Пусть это будет обыкновенный поход на работу, уборка в доме или досуг.
Например: Вчера я прочитала одну главу из своей любимой книги, сегодня прочитаю две (сегодня сделаю больше, чем вчера).
Или вчера я нарисовала кривые стрелки на веках, сегодня постараюсь нарисовать ровнее (сегодня сделаю лучше, чем вчера).
Или вчера я, кажется, немного нагрубила подруге. Позвоню ей сегодня, спрошу, как она себя чувствует (сегодня сделаю лучше, чем вчера).
Такой подход к жизни поможет вам с каждым днем совершенствоваться: в работе, в хозяйстве, в своей внешности, в своем внутреннем состоянии.
4. Следить за здоровьем и внешним видом.
Мой любимый пункт! Не важно, мужчина вы или женщина. Позаботьтесь о себе. Если у вас болят зубы, сходите к дантисту. Если у вас проблемы с кожей, дерматолог и косметолог вам в помощь. Девушки, милые, приводите себя в порядок. Легкий макияж, чувство стиля, ухоженные волосы, ухоженное тело - ваш главный признак привлекательности и женственности. Мужчины, уважаемые, опрятность, ухоженное лицо, приятный парфюм - ваш признак притягательности и мужественности.
Никогда, ни при каких обстоятельствах, не "забивайте" на свое здоровье и внешний вид. Пейте витамины, ухаживайте за своей одеждой, подбирайте образы на каждый день, следите за осанкой.
Следить за внешностью - это не значит каждый день делать прически, краситься, как на вечеринку с друзьями или Новый год. Определю несколько пунктов по здоровью и внешности.
Здоровье
1. Каждое утро - стакан воды натощак (войдет в привычку).
2. Определить свои "болячки" и избавиться от них (то, о чем я говорила: больные зубы, проблемы с кожей, грибок на ногтях и т.д.)
3. Не переедать, кушать часто и понемногу (это сложно, но возможно, кладите себе на ложку меньше еды, чем обычно. Через неделю еще на ложку меньше, и так, пока ваша порция не будет помещаться в ладошку).
4. На ночь тоже выпивать стакан воды (помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск инсульта).
5. Спать по ночам! Не залипать в телефоне, телевизоре, а спать. И желательно ложиться и вставать в одно и то же время.
Внешний вид
1. Следите за своей одеждой. Она должна быть чистой, опрятной и выглаженной. Старайтесь выдерживать чувство стиля. Подбирайте одежду по погоде и мероприятию.
2. Волосы всегда должны быть чистыми и уложенными, у вас не должно быть на голове состояния "я упала с сеновала, тормозила головой". Если волосы лишние - избавься (я говорю о волосах на ногах, руках, лице и т.д., если вы, конечно, не мужчина).
3. Самое главное правило для всех! Пол не важен! Внимание, РУКИ И ЛИЦО ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ПОРЯДКЕ. Царапины, болячки, акне, шрамы - это никогда не украшает ни мужчину, ни женщину. Следите за тем, куда вы суёте свои руки.
Если вы противница косметики, не обязательно ее наносить, но я человек, который без легкого макияжа не выходит на улицу. Контуринг, матовый ровный тон, подведенные губы, глаза и брови - это все, что требуется для повседневного макияжа.
4. Увлажняйте кожу. Сухие губы или шелушки по телу являются признаком запущенного здоровья. Помните, я говорила про стакан воды утром и вечером? Это поспособствует увлажнению внутренним путем. Внешний путь, соответственно, крема, увлажняющие помады или увлажняющие тоники.
5. Ногти. Ногти на руках и ногах нужно приводить в порядок. Опять же, не важно, мужчина вы или женщина. Необязательно красить ногти, покрывать их гелем или лаком. Они просто должны быть чистые, не обгрызанные, без лишней кожи вокруг ногтей.
5. Читайте!
Пусть это будут книги в переплёте или электронные, не важно. Пусть это будут статьи, короткие рассказы. (Кстати, могу посоветовать пару интересных книг по саморазвитию). Главное, читайте! Не тратьте время на ТикТок, Инстаграм или мемы в ВК. Наш мозг способен держать и перерабатывать столько полезных знаний, а мы забиваем его информацией, которая не приносит нам плоды.
Чтение не только помогает увеличить словарный запас, но и открывать новое, неизведанное, помогает рушить границы стереотипов. Способствует развитию и пониманию себя. А всем нам в первую очередь нужно понимать самих себя, чтобы понимать других людей.
6. Приведите в порядок свою речь.
Грамотность, складность и правильно подобранные слова в определённых ситуациях облегчат вашу жизнь. Думайте, прежде чем сказать что-либо. Не говорите ничего, пока в вашей голове не прозвучит фраза, которую вы захотите донести до человека или массы людей.
Без всяких "эээ..", "ну типа", "как бы сказать", "короче", "ээ..щас".
Пусть ваш собеседник или аудитория подождет пару секунд, прежде, чем вы что-то скажете. Лучше помолчите вместо "эээ...", обработайте информацию у себя в голове, а потом продолжайте говорить. Такой прием позволит вам создать вид грамотного человека, более заинтересованного в беседе.
Для того, чтобы вышесказанное действие не вызывало у собеседника впечатления "затупленного человека" о вас ("Чего он молчит, я же ему вопрос задал"), говорите медленно. Как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой. Тогда у вас будет время на то, чтобы построить предложение у себя в голове прежде, чем произнести его вслух.
Когда человек говорит быстро, путается в буквах, ставит слова в неправильном порядке, он складывает о себе впечатление "бестолкового болтуна". Не делайте этих ошибок.
Отвечайте на вопросы по факту, не добавляя лишних предложений и высказываний, иначе это создает вид оправдания перед собеседником.
7. Уберите из своего лексикона слово "ПРОСТО".
Это не шутка и не бесполезное правило. Чем чаще человек произносит слово "просто", тем больше он загоняет себя в неуверенность, скрытность, скромность и неловкость.
Например: вы студент, вам задают вопрос: "Почему ты не пришел на пару вовремя?"
Что ответит большинство? Простите, я ПРОСТО проспал.
Вот оно - даже ваша правда звучит как оправдание. Вы оправдываетесь перед преподавателем.
Ответьте: Прошу прощения, непредвиденные обстоятельства, я могу подойти и объяснить вам причину моего опоздания после того, как закончится занятие?
Уверяю, ни один преподаватель не откажет вам. В его глазах вы будете выглядеть не ПРОСТО безалаберным студентом, а человеком, который может грамотно объяснить причину своего поступка.
Или же другая ситуация: вы хотите, чтобы человек вам доверился, произносите: "ПРОСТО поверь мне на слово". В его голове не возникнет автоматического доверия к вам, скорее всего он подумает:"Да, друг мой, я бы хотел тебе поверить, но неубедительно".
Вместо этого скажите: "Ты можешь мне доверять, я не из тех людей, которые разбрасываются словами".
Я думаю, принцип понятен.
Через некоторое время вы увидите, как меняется отношение к вам со стороны, и как вы сами меняете отношение к себе.
8. Цените то, что имеете.
Каждый день. Цените каждый день своей жизни, каждый час и каждую минуту. Цените то, что уже имеете и желайте большего. Цените свой дом, своих родных, свою работу.
А если в вашей жизни есть то, что вам откровенно не нравится или вы осознанно понимаете, что ценности это не представляет...выкиньте. Выкиньте все то, что вас не устраивает. Будь то заколка, пиджак, старая кружка или громадный шкаф. Выбрасывайте то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Окружите себя только теми вещами, которые будут приносить вам уют, радость или же создавать настроение.
Самое страшное, когда вы поймёте, что нужно не только выбрасывать материальные вещи, но и людей.
В вашем окружении не должно быть людей, которые вам не нравятся или людей, которые тянут вас в угнетение или заблуждение.
(Сейчас будет мой любимый пример) Представьте, что вы идёте в гору с рюкзаком. В этом рюкзаке очень много камней: больших и маленьких. Тяжело идти? Конечно! Рюкзак тянет вас обратно, делать шаги очень трудно. Что нужно сделать? Выбросить камни из рюкзака, чтобы путь вверх стал легче, а ноги не отказали.
Так же и с людьми. Есть люди, которые тянут вас вниз, останавливают в достижении целей, угнетают своим присутствием. А для того, чтобы вам было легче, от таких людей нужно избавиться (не в прямом смысле, убивать никого не надо). Отдалите себя от серой массы, оставьте рядом с собой тех, кто поддерживает и искренне любит вас. Отдалите себя от тех, кто насмехается или говорит: "У тебя ряд ли что-то получится". А вот и нет! Получится, но уже без них.
9. Мечтайте!
Это правило кажется простым.
Буду лежать на диване и мечтать зарабатывать миллионы. НЕТ!
Мечтайте так, чтобы ваши мечты превращались в цели. А какой должна быть цель? Правильно, достигнутой.
Мечтайте, как в детстве, фантазируйте, а когда ваша мечта будет собрана в кучу, обретет конкретику, определите то, что нужно сделать для того, чтобы эта мечта стала реальностью.
Дальше действуйте, никто не исполнит вашу мечту волшебной палочкой, зато вы сами можете стать своей волшебной палочкой.
10. Поединок с самим собой.
На мой взгляд, это самое сложное правило. Для того, чтобы измениться в лучшую сторону, совершенствоваться, вам придётся сражаться с собой.
У каждого человека есть внутренние комплексы. У КАЖДОГО. Даже если перед вами максимально уверенный в себе человек, уверяю, внутри него все равно прячется маленький комочек дёгтя, который говорит ему, что с ним что-то не так.
Не говорите о своих комплексах и недостатках, и о них другие даже и не подумают.
80% наших недостатков люди вокруг не видят до тех пор, пока мы сами о них не скажем. Это касается и внешности, и внутренностей.
Вы можете не говорить о них, но избавиться от недостатков вам поможет их принятие. Попробуйте из недостатков сделать изюминку. Может, только вы считаете это недостатком, а для кого-то это ваша индивидуальность. Так сделайте её таковой.
Будьте индивидуальностью, будьте личностью в первую очередь для самого себя.
Не бойтесь говорить, спрашивать, заниматься любимым делом, перестаньте стесняться чего-либо (в пределах разумного, голым по улицам бегать не нужно). Вы - человек, вы - кувшин, а содержимое кувшина вы выбираете сами.
Развивайте уверенность в себе и своем деле, пусть это хобби, малый или большой бизнес, неважно, будьте уверены.
Никогда не откладывайте красивое бельё, дорогой алкоголь или запланированную поездку "на потом". Делайте сейчас и сразу, потом может не быть такой возможности.
Главное, самое главное из всех самых главных правил: ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКИМ ВИДИТЕ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ.
Это ваше тело, ваша душа, ваш характер, вы у себя один такой самый лучший. Улыбайтесь себе в зеркало, посмотрите, как меняется мимика и настроение, когда вы полюбите себя.
Я верю, что эти 10 правил помогут вам усовершенствовать себя так, как помогли мне. Каждое из них я опробовала на своей шкуре. Результат потрясает и переворачивает жизнь с ног на голову. Вы научитесь жить так, как раньше только мечтали.
У вас будет все: и любимая работа, и красивая внешность, и путешествия, и правильные люди рядом.
Преображаемся, радуемся и понимаем, что это действительно работает. В первую очередь, в вас верю я. Я верю в ваше преображение и внутреннее счастье, которое потом не сможет держаться внутри, а будет кидаться на всех вокруг.
С огромным уважением к читателям, Ваша Анна.