Совсем недавно появился новый тренд в похудении- интуитивное питание. И как и многие тренды диетологии, он пришел из медицины, попутно обрастая самыми странными выводами и советами. Давайте разберемся, что такое интуитивное питание, и поможет ли оно похудеть.
Появилось интуитивное питание, как лечебное питание для людей, которые не любят себе, не слушают сигналы тела.
Это питание направлено на коррекцию отношения к себе и своему телу. Но многие поняли, что это просто клондайк для худеющих. Слушай, что говорит твое тело, и ешь, что оно просит.
По отзывам, люди говорят о том, что интуитивное питание помогло им перестать ненавидеть себя за каждый кусок съеденного, помогло перестать демонизировать некоторые продукты (например, углеводы -это зло!) и понять, что можно есть все, но умеренно.
Интуитивное питание - это именно лечение, а вовсе не диета. Поэтому рассчитывать, что перейдя на интуитивное питание, ты похудеешь, не приходится. Оно подходит больше для того, чтобы нормализовать пищевое поведение без стрессов и срывов.
Но если человек с расстройствами пищевого поведения без всякой психологической помощи, без наблюдения врачей просто решит, что теперь он начинает есть то, что ему "говорит" организм, то может получится не очень приятный результат.
Не знаю, как вам, а мне мой организм усиленно советует есть пирожные и конфеты. И это говорит о том, что если я решу поправить здоровье (о похудении тут и речи нет) с помощью интуитивного питания, начав придерживаться его с ближайшего понедельника, то я начну есть одни конфеты и пирожные. Вот как-то так.
Интуитивное питание - это вовсе не диета без ограничений, как думают многие. Людям с нарушенным пищевым поведением такая методика противопоказана, по крайней мере, в первое время. Сначала требуется психологическая помощь, осознание отношения к телу и еде.
Никакой связи между интуитивным питанием и похудением нет. По результатам научных исследований, кто-то немного худеет на этом питании, кто-то, наоборот, набирает вес.
Плюсы интуитивного питания:
Улучшение пищевого поведение, стабилизация эмоционального состояния
Минусы интуитивного питания:
Сложность в реализации (требуется работа над мышлением, психокоррекция), вероятность переедания или питание совсем не полезными продуктами.
Интуитивное питание- это антипод математического подхода, при котором мы считаем калорийность и БЖУ. Я знаю, что есть много противников математического подхода. Люди говорят, что им лень считать, что это глупость, нужно просто уменьшать порции. Порции уменьшить мы действительно можем, но вот определить, хватает ли нам белков, в норме ли мы потребляем жиры, без подсчета, хотя бы на первом этапе, мы не можем.
Ну и еще один плюс математического, а не интуитивного подхода - он действительно помогает избавиться от лишних килограммов (в отличие от интуитивного питания) без вреда для здоровья.
Минусы у математического подхода тоже есть. Но это тема не этой статьи. Однако, как говорится в поговорке: из двух зол выбираем меньшее. Подсчет калорий гарантирует похудение, если, конечно, вы считаете точно и правильно. Тогда как интуитивный подход такой гарантии не дает.
Если вас интересует тема похудения без вреда для здоровья, то вам могут быть интересны другие мои статьи.
Правда о сахаре. Казнить нельзя помиловать
Мифы и заблуждения правильного питания.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.