Оказывается, у людей с нарушенным метаболизмом дневные тренировки оказывают лучший метаболический эффект по сравнению с утренними занятиями спортом. Так, у пациентов с сахарным диабетом 2 типа во время дневных упражнений улучшился уровень глюкозы в крови и сжигалось более жиров. Работа исследователей была опубликована в журнале Physiological Reports.
Более ранее исследование показало, что утренние упражнения лучше способствуют сжиганию жира (известно, что лишний жир в организме – фактор риска диабета ). С другой стороны, в исследовании 2019 года дневные интервальные упражнения высокой интенсивности помогали диабетикам улучшить контроль уровня глюкозы за две недели лучше, чем утренние.
Новое исследование было проведено учеными Маастрихтского университетского медцентра . Они использовали данные, полученные в одной из своих предыдущих работ, посвященных пользе физической активности при диабете. В исследовании участники выполняли упражнения на велотренажере по три раза в неделю в течение двух недель . Авторы фиксировали время каждого сета упражнений, а также показатели обмена веществ людей.
Были сравнены показатели обмена глюкозы у 12 мужчин , которые всегда «ездили» на велотренажере в промежутке между 8 и 10 часами утра, с показателями 20 мужчин , которые делали это между 15 и 18 часами .
Через 12 недель у мужчин, которые каждый раз крутили педали после обеда, была лучше чувствительность тканей к инсулину и они более успешно контролировали уровень глюкозы в крови, чем те, кто упражнялся по утрам. Участники «дневной группы» также потеряли больше жира. При этом нагрузка у всех участников исследования была совершенно одинаковой.
В результате было установлено, что дневные упражнения полезнее утренних для людей, которые борются с сахарным диабетом 2 типа . Однако отмечается, что упражнения в любое время – лучше, чем их отсутствие.
