В моей семье у моей мамы и у всех её сестёр есть вальгусная деформация стопы, причём, у всех начался этот процес уже в 40 лет. Я обнаружила и у себя первые признаки и решила не допустить этого. Изучив многие научные работы по этой теме, поняла, что поможет гимнастика и специальные отводящие бандажи. В это время я находилась в Валенсии и решила проконсультироватся у испанского ортопеда, благо имела платную медицинскую страховку, так как по бесплатному медицинскому страхованию очередь с такой проблемой нужно ждать чуть ли не полгода.
В Испании эта деформация называется Juanete (Хуанете). Почему? Происхождение слова уходит в средние века и приписывают его крестьянам. Тогда было замечено, что у многих полевых работников была деформация стопы из-за ношения эспадрилий (деревенской соломенной обуви без каблука, что-то типа лаптей).
А так как самое популярное имя тогда было Хуан, врачи и назвали этот недуг, как болезнь Хуанов или ласково Хуанчиков (Juanete). Но и в наши дни в Испании это заболевание очень распрастранено и даже молодёжь уже имеет его первые признаки.
Местный специалист мне посоветовал специальные ночные отводящие бандажи.
Я купила такие бандажи в специализированном ортопедическом магазине, за два заплатила 25 евро. Использовать его нужно только ночью, так как днём ходить в нём неудобно. Сразу хочу сказать, что это аппарат мне помог с первых ночей - даже утром видишь результат, но это мой случай, так как у меня была небольшая деформация.
Как альтернативный вариант, решила купить подобные бандажи на сайте "Алиэкспресс" - цена была очень приятная.
Честно говоря, мне они не понравились , так как структура очень мягкая и они вообще не держат большой палец. Фото прилагаю.
Обязательна гимнастика, особенно хорошо катать ногой по полу мячик или бутылку для укрепления подошвенной фасции и растягивать резинку.
Также очень важна обувная стелька и сама обувь, хорошо, что сейчас популярны кроссовки, я туда вставляю ортопедические стельки и это тоже очень помогает.
Занятия спортом очень важны, но я бы исключила бег и прыжки, такие "ударные" виды спорта оказывают разрушительное действие на стопу, а вот велосипед и растяжка Вам в помощь!
Если Вам интересно, то вот ещё моя статья про бесплатную испанскую медицину.https://zen.yandex.ru/media/id/5f76de05e1024233d29d093d/pliusy-i-minusy-ispanskoi-besplatnoi-mediciny-5fe62df7de81402ba8b800f8
Понравилась статья - ставьте лайки, буду благодарна.