Одна из самых частых проблем в кроссфите — это мысль о том, что каждая тренировка должна быть соревнованием. Посредством вариации интенсивности кроссфит помогает добиваться потрясающих результатов в развитии физической подготовленности. И интенсивность эта часто обусловлена соперничеством с партнерами по тренировкам или попыткой улучшить свое время. Но тренировки и состязания — абсолютно разные вещи.
В этой небольшой статье мы НЕ будем говорить о различных методиках тренировок, силовых программах или энергетических системах организма. Мы расскажем о разнице психологического настроя на тренировках и соревнованиях.
Насколько ты психологически силен, когда это действительно необходимо?
Интенсивность
Состязание — это конкуренция. Конкуренция — это путь к победе. Вы должны быть “заряжены” на соревнованиях куда сильнее, чем не тренировках. Не нужно тренироваться максимально интенсивно и каждый день выкладываться на 150%. Усэйн Болт не пытается побить свои мировые рекорды на каждой тренировке. Ежедневные занятия — время для пробы интенсивности, тайминга, стратегии — помните об этом.
Не самая уютная обстановка
Снова и снова я вижу атлетов, которые хороши на тренировках, показывают впечатляющие результаты на Открытом этапе, но не могут использовать свой потенциал на максимум на Региональном этапе. Почему? Это не ваш гараж/задний двор. Тут есть стандарты буквально для всего, ограничение времени, определенные зоны для разминки и прочего. Вы не можете начать выполнение, когда вам будет удобно. Здесь вы во власти организаторов.
Забудь о рекордах, установленных на тренировках
Если на тренировках вы выполнили рывок с 80 кг, а на соревнованиях лишь 72, то ваш личный рекорд — 72. Физически вы можете одолеть 80 кг, но психологическое давление настолько велико, что напрямую влияет на вес штанги. Все побеждают на собственных таблицах результатов, но значение имеет только общий лидерборд.
Плохой день? Забудь
Атлеты тренируются часами, днями, месяцами ради, по сути, пары коротких мгновений. Я знаю много атлетов, которые не смогли повторить на соревнованиях то, что им удавалось на тренировках.
Результаты определенного периода тренировок куда важнее, чем одна неудачное занятие. Если вы позволите мыслям о плохой тренировочной сессии поглотить вас, это обязательно отразится на следующей. Очень скоро тренировки вообще перестанут приносить сколько-нибудь значимые плоды. Плохой день? Забудь и иди дальше.
Один шанс
На тренировках у тебя куча возможностей выполнить движение еще раз, переделать комплекс. На соревнованиях ты будешь лишен подобных привилегий. Все или ничего. Будь готов сделать все и выложиться на максимум.
Пришло время немного поработать над психологической устойчивостью, которая точно поможет тебе в тренировках.
