Посмотрела я на статистику прошлого поста и решила повторить только без соционики. Итак, что делать, если вы не в теме хотели бы что-то сделать самостоятельно и волшебный пендель вам не показан по состоянию психологического здоровья? Можно и без пенделя. Но делать придется больше.
Способ первый, короткий, работающий, если вас еще не совсем все достало. Пойти от обратного. Сказать себе - "Это я сегодня не делаю, точка". Если говорить о постах, статьях или чем-то другом хоть немного творческом и над вами не висит прям дедлайн-дедлайн, то это работает. Иногда и с бытом из серии "это надо сделать, но прямо сейчас в принципе не обязательно". За счет чего достигается эффект? Есть один широко известный в узких кругах анекдот про Кипелова и его вредную привычку. "И не хотел, а сделал - вот какая сила воли!" В принципе, иллюстрация достаточно наглядная, прямые волевые запреты, внешние или внутренние, могут давать обратный эффект.
(Единственное - этот запрет должен быть более-менее искренним, если надо сделать что-то вот прям сейчас, не поможет).
Способ второй, длинный. То есть, долгий. Сесть и прикинуть свой минимум и максимум дел на данный момент. То есть, сколько минимум дел надо сделать в день, и какой максимум вы можете сделать без того, чтобы вымотаться окончательно. Если это кажется бессмысленным хочешь не хочешь, а делать надо все - стоит подумать, что при определенных условиях эксплуатации даже техника ломается. Человек ломается тем более, хотя и проявления более разнообразные. В частности вот такие - "не могу себя заставить что-то делать".
В общем, представьте себя ноутбуком и распишите себе условия эксплуатации. И нет, это нормальная аналогия - с учетом того, что многие люди к своему рабочему инструменту относятся лучше, чем к себе. Если вы из таких - ну, ваша голова тоже рабочий инструмент, причем куда более универсальный и незаменимый. Ноутбук новый купить можно, а вот голову нет. Если же само по себе такое сравнение вызывает отторжение - вспомните, скажем, любимую кошку. Или собаку. Особенно породистую.
Опять-таки - владельцы породистых питомцев зачастую над ними трясутся больше, чем над собой.
Или ребенка вспомните, хорошо. И вспомните, почему в самолетах инструкция - кислородную маску сначала на себя надеть, потом уже на ребенка.
(И да, от полного бездействия портится все, от техники до собаки - поэтому, если вы хотите начать что-то делать после долгого перерыва, но не можете... ну, это нормально, даже с точки зрения человеческой нейрофизиологии, но, почему так, расписывать долго).
И ага, способ третий - как раз на случай, если вы хотите начать что-то принципиально новое или то, что раньше делали, но это было давно и неправда. Взять и сделать это сразу - действительно тяжело, объективно. Поэтому важно "раскачаться". Сделать перед этим некоторое количество других дел, желательно:
1) Таких, какие уже даются легче;
2) Связанных с тем, что вы хотите сделать;
3) Активных.
Если надо сделать ту самую уборку - сделайте зарядку (тоже физическая нагрузка). Давно не делали зарядку - перед этим включите музыку беспроводные наушники это вещь и потанцуйте. Надо написать отчет - напишите что-то, что дается легче (хоть запись в дневнике). Просто пассивное потребление информации делу может не помочь. Даже скорее всего не поможет.
Можно прочитать десять мануалов о том, как правильно убираться, и в итоге получится, что это было еще одной формой прокрастинации (полученные знания на практике никак не применяются). Но в кое-чем другом это может помочь - если вам надо именно прочитать книгу, начать просто с чтения чего-то по теме (небольшой статьи) может быть эффективно.
Способ четвертый. Простой. Вот очень простой, самый простой из того, что здесь написано. Витамины. Сейчас февраль месяц, это очень актуально.
Я даже опрос в Инсте на эту тему проводила, кто что пьет и пьет ли.
Что пить? Хотите узнать наверняка - дойдите до врача. Если не дойдете - в помощь рыбий жир по мне гадость, но по результатам того же опроса, кому-то нравится, витамины группы B (но с этим уже осторожней), витамин С и далее по тексту. Зависит от того, где вы живете и что едите. Иногда временная нехватка сил (и, следовательно, нехватка мотивации) - это банальный авитаминоз.
Уточню: временная. День, неделя, месяц. Если ничего не хочется и не получается больше шести месяцев - тут я бы уже задумалась.
#лень #как бороться с ленью #борьба с прокрастинацией #прокрастинация #практическая психология #практические советы #как заставить себя #мотивация #как мотивировать себя #как найти мотивацию