У каждого человека есть свой утренний ритуал, чтобы взбодрить себя на весь день, но этого бывает недостаточно.
В этой статье я постаралась собрать для вас действенные способы: от "бабушкиных" до "научных".
Не откладывайте сигнал будильника.
Да, я знаю, что многие предпочитают просыпаться под кучу будильников с периодичностью в 5-10 минут. Но это того не стоит, ведь вы все равно отсрочите неизбежное. Врачи считают, что если мы засыпаем повторно, то погружаемся в более глубокую фазу сна, от чего вставать будет потом гораздо труднее.
Выпейте стакан воды.
Очень банальное правило, которое действительно работает. Известно, что нехватка жидкости в организме приводит к недостатку энергии. Поэтому стакан воды с утра - отличный способ сообщить организму, что вы проснулись.
Нужен правильный завтрак.
Самый важный прием пищи для организма - это завтрак. Он придает организму энергию и силы, способствует поднятию настроения, уберегает от желания вредного перекуса и настраивает организм на продуктивную работу. Важно соблюдать правильную калорийность продуктов, так как слишком плотный завтрак приведет к еще большей вялости, а слишком легкий к недостатку энергии.
Идеально подойдут: яйца, злаки, фрукты(кроме цитрусовых), кисломолочная продукция, цельнозерновые каши.
Точно не подойдут: пирожные, торты, жареные блюда, полуфабрикаты.
Ванные процедуры.
Вот вам один "бабушкин" рецепт: умыть лицо холодной водой. Идеально. Бодрит лучше кофе.
Еще важный момент - принять душ, но вода не должна быть горячей. Еще более экстремальный способ - это контрастный душ. Он точно придаст вам бодрости на весь оставшийся день.
Почистите зубы, почувствуйте свежесть зубной пасты.
Танцуйте так, словно никто не видит.
Включите бодрую музыку, под которую вам захочется потанцевать. Если из "домашних" кто-то еще спит, то можно и в наушниках. Хороший способ подвигаться и разогнать кровь по жилам тем, кому лень делать зарядку.
И помните, что утреннее настроение задает тон всему дню. Так что ввести эти элементарные ритуалы с утра не составит особого утра, а организм в ответ вам скажет: "Спасибо!".
Если вам интересна статья, то подписывайтесь на мой канал. Вас будут ждать интересные статьи и советы.