Готовимся войти в парилку
- Перед входом в парилку в течении 3 мин. постоять под душем (температура воды 18-21°).
- В парилке закрыть голову шапочкой с полями, предварительно смочив убор прохладной водой.
- Не использовать моющие средства до окончания процедур - иначе можно пересушить кожу горячим паром и даже получить ожог.
Как правильно париться
Париться нужно в несколько заходов. Первый заход - не более 5 мин. На нижней скамеечке и 2-3 мин. - на верхней. После - контрастный холодный душ. Несколько минут отдыха и ... опять в парилку.
Второй и третий заходы: 5-8 мин. наверху, лежа, и 2-5 мин. внизу, сидя. 1/4 из того времени, что вы находитесь в бане, надо отводить парилке. Веник идет в дело со второго захода.
Техника работы веником
1. Готовимся к массажу:
Начинам с легких поглаживаний стоп, икроножных мышц, бедер, ягодиц, рук - к шее. Затем - в обратном направлении. После этого, приподняв веник, нагнетаем горячий воздух и прижимаем веник к пояснице. Весь путь можно повторить 3-5 раз, поддавая жар, пропорционально замедляя движения веника.
2. Потягивание, 2-3 мин.:
Веерообразные движения веником по спине, пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам.
3. Похлестывание:
Начиная со спины, проходим по всему телу, делаем компресс на пояснице.
4. Растяжка:
Берем второй веник, оба веника сначала сводим на спине, потом разводим - один к голове, другой - к пояснице. Теперь нужно покинуть парилку и немного охладиться.