1. Самые важные задачи на день записывать от руки на бумаге с вечера. Если все сделала, могу себя похвалить по итогам дня.
2. Ложиться спать до 23-00.
3. Выключать уведомления и звук.
4. Вставать в районе 7-00.
5. Спорт до завтрака.
6. Одинаковое расписание каждую неделю: день семьи, день клиентов, день съёмок, день собраний и тд.
7. Чтение или аудиокниги по 30 минут в день.
8. Ежедневно массаж лица и Гимнастика.
9. Отказ от телевизора.
10. Отказ от мучного и сладкого.
11. Пить 2 литра воды в день минимум .
12. Удалить все телеграмм каналы и отписаться от рассылок, которые не читаю. От новостей о политике тоже пришлось отписаться, мои переживания каждый раз усиливаются. Зачем переживать о том, что не в силах изменить?
13. Пользоваться приложением по типу Forest. Сокращать экранное время.
14. Писать все дела на завтра таймингомс вечера с конкретным.