ЛИБИДО 🚀и ПИТАНИЕ
На уровень либидо очень влияют:
🥀стрессы
🥀хроническая усталость
🥀гормональные нарушения
🥀переедания, ожирение
🥀не качественное питание
🥀низкая самооценка
🥀низкая физическая активность
🥀вредные привычки (алкоголь, курение)
При снижении либидо, в первую очередь нужно искать причины в вашем организме.
Как повысить либидо 🚀:
Помимо обращения к гинекологу, психологу, сексологу.
🔹Следим за питанием. Исключаем жирное, копченое, жареное, простые углеводы.
🔹Добавляем в рацион продукты - афродизиаки для повышения либидо.
🔹Высыпаемся
🔹Минимизируем стрессы
🔹Увеличиваем физическую активность (спорт, зарядка, ходьба)
🔹Отказываемся от вредных привычек
🔹Стараемся находить время, чтобы побыть вдвоём с партнером. Дополнительно: массажи, романтика и создание приятной для обоих атмосферы.
Представленные продукты стимулируют кровообращение, нормализуют сердечно-сосудистую систему, способствуют быстрому восстановлению сил и повышают уровень тестостерона.
Перед спальней есть можно и нужно. Конечно, без перееданий. Лёгкий прием пищи будет только на пользу. Это могут быть морепродукты с лёгким салатом, в который можно добавить семена/семечки (тыквенные, чиа, льна). Сыр с орешками, фруктами и мёдом.