Приветствую.
Да да, человек состоит на 80% из воды, мы все это знаем и где-то слышали... На самом деле нет.
Так насколько же и что влияет на процент воды?
- Возраст
В среднем это 60-65%. Но чем мы старше, тем мы суще. Подросток в среднем на 50% "влажнее" своего дедушки-пенсионера. Потому фразы, вроде "дед наш высох", можно понимать буквально :)
- Состав тела
Чем больше в Вас мыщц, тем выше процент воды в Вашем организме. Причина проста: именно мышцы состоят из воды до 80%. Обратная ситуация с жиром. Чем больше процент жира, тем воды меньше, ведь жир состоит из неё всего на 20%.
- Образ жизни
О последнем подробнее.
Для примера возьмем девушку лет двадцати, с параметрами рост/вес, вроде 160/50 где-нибудь в жаркой Мексике и пенсионера-сторожа из холодного Подмосковья с параметрами 175/95.
Первая делает пробежку по утрам, работает официанткой и гуляет по вечерам с подругами. Второй работает в ночь, спит весь день и давно уже не заботится о своем питании. Стоит ли говорить, что у этих людей разный обмен веществ, разная активность и потеря жидкости соответственно.
Как теперь смотреть на стандартный совет врачей «Пейте 2 литра воды в день»?
Трезво оценивайте своё положение и свой образ жизни.
Мои общие рекомендации:
- Начинайте утро со стакана воды, чтобы разбудить организм.
- Не пейте воду во время приёма пищи, выпейте немного за 20 минут до начала трапезы.
- Оцените необходимое Вам количество воды по цвету собственной мочи. Она должна быть совсем немного желтой.
- Если Вы захотели пить, то организм уже истощён. Старайтесь не допускать чувства жажды.
- Экономьте на чем угодно, но не на воде. Забудьте о воде из крана. На длинной дистанции её качество сыграет важную роль. Какую именно — зависит от Вашего выбора.
Не забывайте, что много воды — тоже плохо. Вместе с очисткой организма, Вы также теряете полезные микроэлементы.
Также стоит сказать, что часто мы не хотим есть. Мы именно хотим пить. Потому стоит сначала опрокинуть ещё стаканчик, и если не поможет, тогда только проверить, что там в холодильнике ;)