Каждому знакома ситуация "Сижу на всех диетах мира сразу, слежу за питанием 24/7, ем меньше воробья, треню как не в себя, а результата всё нет. Вес покидать чат вовсе не собирается.
Бывало?
Вот и у меня такая же петрушка.
Я определила для себя те факторы, которые объясняют эту загадку и помогают найти причину отсутствия результата.
Что нам мешает:
1. Ожидаем слишком быстрых результатов.
Вот бы посидеть недельку на ПП и сразу минус 10 кг. Либо найти "волшебную" таблетку, которая сама сжирает твой вес, а ты стоишь в очереди за колбасой.
Я тоже всегда мечтала об этом.
Однажды, после двух-недельной диеты я сравнила фото "до" и "после" разницу я не увидела. Ну её и в принципе быть не могло. Если вспомнить сколько я раньше ела лишнего, постоянно переедала, срывалась то и дело, голодала, короче, издевалась над своим организмом.
И самое интересное, что избавляться от последствий такого образа жизни, придется вдвойне упорней и дольше.
Кстати говоря, быстрые результаты нам и не нужны. Так как быстрый результат=быстрый возврат в исходное положение.Но это не значит, что не нужно прилагать усилий, чтобы похудеть.
Обязательно, что нужно нам сделать - найти комфортный путь к нашему успеху. Результат все равно будет, если тебе нравится то, что ты делаешь.
Но итоговый результат НЕ должен быть твоей целью! Нужно быть адекватным в таких вопросах, а именно, что нам нужно - комфортное питание на длительной основе, тогда результат ко всему этому приложится сам.
2. "Маятник" - неделю худею, две недели жру.
Так похудение вообще не работает.
"Маятник" - самая распространенная причина отсутствия результата.И самое интересное, что человек даже этого не видит, и не замечает сам. Он продолжает верить в свое похудение дальше, но ночами торчит у холодильника.
Чтобы добиться качественного результата - нужно действовать систематически. А худеть всего неделю или месяц - это не выход.Особенно, когда после воздержания от еды наступают праздники тут уж грех не рубануть тазик оливьешки. Шутка.
Именно поэтому важно всегда и везде знать меру. В таком случае даже майонезный салатик нам не навредит.
3. Жесточайшие ограничения ПП.
"Пользу продукту определяет количество!"
Пожалуй, это одно из основных правил в моем похудении.
Придерживаться 100% чистейшего и полезного рациона не имеет никакого смысла, так как срывы и переедания вам гарантированны. Невозможно так прожить всю жизнь кушая ботву.
Итак, полезно абсолютно ВСЁ, только в меру!
Взять, к примеру, пиццу и гречку. Почему первое назвали вредным, а второе полезным? Дело в том, что гречкой можно наесться маленькой порцией, а вот пиццу скушать чуть-чуть просто нереально. Из этого следует что ведро гречки куда вреднее, чем кусочек пиццы)) Просекли разницу?
4. Мы видим проблему только в излишках веса.
Лишний вес - не проблема! (Многие уже упали в обморок от этой фразы, ведь для них это проблема номер один)
Лишний вес - это итог наших болезненных отношений с едой. Очень огромная ошибка многих полагать, что полные руки, ноги и живот - основная жизненная трагедия.
Чтобы похудеть, нам важно не избавиться от этих конкретных пухлых мест, а развить в себе навык меры, приучить свой организм к маленьким порциям и снять с еды роль "спасателя" от всех проблем.
5. Ты хочешь быть пампушкой.
Как бы смешно это ни звучало, но факт остается фактом.
Всё, что мы имеем нам жизненно необходимо и мы не хотим с этим расставаться. Тебя и так всё устраивает.