На внешний вид вашей кожи в совокупности влияют
несколько факторов: питание (правильное поддержание
кбжу), употребление необходимого количества воды,
регулярные тренировки и активность в течение дня, уход
и ваш гормональный фон.
Для начала несколько важных моментов относительно
питания и воды.
Плохое состояние кожи и наличие
целлюлита связаны с неправильным распределением
воды, жира и продуктов обмена в подкожном слое.
1. Дряблость кожи (и в придачу ломкость ногтей и волос)
может быть вызвана недостаточным потреблением жиров
(вернитесь и откройте блок про питание – вы точно
потребляете свою норму?)
2. Пересмотрите свой рацион: следует составить такой
набор продуктов, который бы ускорял удаление жира и
токсинов из организма, а также не затруднял
переваривание пищи. Неудивительно, если вы пьете
литрами сладкие газированные напитки, кушаете чипсы и
шоколадки каждый день, и при этом надеетесь, что с
вашей кожей все будет отлично. Исключаются из рациона:
жареные и копченые блюда, сладости, мучные изделия
(разрешается только хлеб из муки грубого помола), сахар.
3. Недостаток потребляемой в течение дня воды вызывает
сухость всего организма, и внешний вид вашей кожи – это
последнее, что будет спасать ваш организм при недостатке
воды. Также недостаток воды замедляет метаболизм, это
сказывается и на коже. Медленнее выводятся токсины и
вредные вещества, плотнее оседает
Теперь поговорим про основную часть этого файла – УХОД.
Чаще всего дряблость кожи и целлюлит появляются на
ягодицах, бедрах и животе. Страдают от этого многие
девушки, причем независимо от возраста. Явные признаки
возникновения целлюлита: потеря кожей упругости,
появление на ней мелких выпуклостей и ямок (эффект
«апельсиновой корки»).
НАЧНЕМ С ОСНОВНОГО:
1. После принятия душа кожу нужно увлажнять
Как бы странно ни звучало, но при внешнем контакте кожи с
водой, вода сушит нашу кожу, поэтому возьмите себе за
правило: каждый раз после душа наносите хотя бы легкий
лосьон или молочко для тела. Это может быть и плотный
крем/баттер для тела (попробуйте и выберите для себя
подходящее, можно комбинировать). На лето и после
утреннего душа я предпочитаю более легкие текстуры
(лосьон), на холодное время года и иногда на ночь выбираю
себе более плотный и питательный крем.
2. Скрабирование
Одно из проверенных средств в борьбе с целлюлитом -
использование солевого, кофейного или сахарного скраба.
Отличный способ для удаления ороговевших частиц кожи и
ускорения расцепления жира. Скраб лучше делать после
душа в ванной на влажную кожу, далее нанести лосьон/крем.
Нельзя совмещать с обертыванием одновременно.
3. Обертывания
Необходимый этап, если вы видите целлюлит даже не
сжимая кожу. Обертывания предназначены для
воздействия на подкожный жир при помощи теплового
эффекта с пленкой. Не делайте их часто, 1 раза в неделю
будет достаточно. Обертывания также можно делать для
профилактики (раз в месяц).
4. Массаж сухой щеткой
Альтернатива для скраба. Массаж щеткой делается круговыми
движениями на сухую кожу в области ягодиц. Массировать
щеткой внутреннюю поверхность бедра и живот не стоит, так
как там достаточно нежная кожа, которую можно
травмировать таким массажем. Далее принять душ и нанести
лосьон/крем. Такой массаж можно делать 2-3 раза в неделю.
5. Массаж с маслом
Данная процедура также направлена на ускорение обмена
веществ и расщепления жира. Массаж c маслом стоит делать
регулярно, 3-4 раза в неделю. Перед процедурой необходимо
как следует очистить кожу, используя грубую мочалку или
скраб для тела. Только после подготовки кожи можно
приступать к массажу. Чтобы усилить скольжение рук,
пользуйтесь маслами. Массаж бедер и ягодиц следует
выполнять сильными, даже грубыми движениями до
покраснения кожи. Массаж живота, наоборот, легкими
круговыми движениями. Будьте внимательны, если на теле
имеются венозные расширения или видны капилляры. В
таком случае от массажа лучше отказаться.
УДАЧИ КРАСОТКА🥴