Хюгге, скандинавская концепция счастливой жизни, уже давно стала популярной, но мало кто слышал о том, что японцы предлагают свой подход к достижению радости – икигай.
Что такое икигай?
Удовлетворение от жизни и осознанное отношение к мелочам. Это умение, которое требует изучения и тренировки. Искусство икигай доступно не только японцам. Каждый, кто задумывается над достижением гармонии внутри себя, может прийти к пониманию и применению этих принципов. Слово «икигай» состоит из двух частей: «ики» – жизнь, «гай» – смысл. Осмысленная жизнь – это жизнь, в которой есть любимое дело и способность наслаждаться каждым днем.
Важно найти свой икигай. Не обязательно стремиться к большим деньгам или славе. Японский подход предлагает ценить мелочи, доступные каждому, и найти свою собственную цель в этом мире.
Нейробиолог Кен Моги, раскрывая суть концепции счастья, говорит, что такие детали, как солнечный луч или чашечка ароматного кофе, имеют такой же эффект, как большой успех. Однако человек должен уметь ловить такие моменты и получать от них удовольствие. Это способствует крепкому здоровью и большим достижениям в личной жизни. Почему? Человек, поняв свое предназначение, занимается любимым делом. У него меньше стресса и конфликтов с самим собой. Остается больше времени и сил на то, чтоб уделить внимание здоровью и семье. Часть икигай – избавление от вредных привычек и культивирование в себе позитивных эмоций.
Сегодня каждый может прийти к более осмысленной и наполненной жизни, применяя эту философию.
5 основных принципов икигай
1. Маленький шаг
Мечтая о больших достижениях, человек иногда не вдохновляется, а наоборот, опускает руки. Если сегодня работаешь официантом, через неделю вряд ли станешь большим ресторатором. Так стоит ли стараться? Икигай предлагает совершенно иной взгляд. Важно сделать маленький шаг в нужном направлении и делать то, что любишь. Возможно, это занятие не сразу принесет большой доход, но оно обязательно должно наполнять жизнь.
Например, вы любите вышивать крестиком. Тогда постарайтесь оставлять больше времени на это хобби. Для начала начните раздаривать знакомым, чтобы как можно больше людей знали о вашем таланте, или найдите хотя бы одного покупателя. Это уже успех! Демонстрируйте свои работы в социальных сетях, ищите актуальные тенденции. Не замахивайтесь сразу на большие деньги и прибыльный бизнес, просто делайте то, что вам нравится, и ищите способ превратить это в деньги.
Таким же маленьким шагом может стать ежедневная гимнастика, выделение 30 минут на чтение книг или изучение нового языка.
2. Освободиться от шаблонов
Независимость от чужого мнения и стереотипов – это второй принцип икигай. В каждом взрослом живет внутренний ребенок, который хочет реализовать свои мечты и просто быть счастливым. Общество навязывает шаблоны и те, кто не следует им, обычно слывут чудаками. Однако именно такие люди живут более осознанной жизнью и понимают свое истинное призвание в этом мире.
3. Гармония и стабильность
В этот принцип входит также экологичность наших действий. Другими словами, мы не должны вредить другим. Гармоничные отношения с родными, друзьями и всем окружающим миром – условие икигай. Мы не можем радоваться, если держим на кого-то зло или не заботимся о других.
4. Наслаждаться мелочами
Подумайте о вещах, которые вас радуют. Лучше всего составить список. Кого-то мотивирует встать с постели чашка кофе с пенкой, другого – мысль о прогулке с детьми в парке. Надо знать, что приносит удовольствие именно вам и обязательно делать это в течение дня.
5. Быть здесь и сейчас
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Получить удовольствие от жизни можно, когда ты полностью погружен в настоящий момент. Например, не залить в себя любимую чашку кофе под утренние новости, а почувствовать аромат, нежную пенку на губах, наполняющее тепло. Работайте с удовольствием, читайте сосредоточенно, общайтесь с родными, полностью вовлекаясь в разговор.
Объединяющий принцип в концепции икигай – осознание ценности жизни, каждого ее момента и всех тех возможностей и радостей, которые нам даны.
Спасибо что дочитали🙂поставили👍 и Подписались
Делитесь своим мнением мне будет очень интересно