8 подписчиков

Сколько на самом деле калорий содержат обычные Фрукты?

16 февраля 202116 фев 2021

2 мин

Мы с детства все знаем, что для здоровья нам нужно кушать много овощей и фруктов. В детстве и юности мы с удовольствием ели много фруктов. Когда возраст перевалил за 35, мы по старой привычке после похода в магазин приносим сумки набитые фруктами - ведь это же витамины и вообще очень полезно.

Да, о полезности фруктов ни кто не спорит - это и витамины и полезные жиры и микроэлементы и

Оглавление

Яблоки.
«Кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает»
Гранат.

Да, о полезности фруктов ни кто не спорит - это и витамины и полезные жиры и микроэлементы и клетчатка...

Но, если Вы уже не молоды и думаете о своем здоровье и самое главное следите за своим весом - фрукты необходимо вводить в свой рацион с осторожностью.

Вот обычные фрукты, которые мы едим каждый день. В таблице указаны ЖБУ и калорийность - по ней как раз отсортировано в сторону уменьшения. Это данные на 100 грамм продукта.

Ученые делают всё новые выводы о полезности тех или иных продуктов и фруктов в частности. Возьмем к примеру Авокадо. По последним данным это один из самых полезных фруктов. Почитав статьи на эту темы, мы со знанием дела покупаем полезный фрукт и включаем его в свой рацион. Но в таблице калорийности, Авокадо стоит на первом месте! Это связано в основном с большим количеством жира, хоть и полезного. Поэтому ели Вам нравится авокадо - лучше его кушать на завтрак.

Тоже самое касается Бананов, Винограда, Манго и Хурмы - они входят в десятку полезнейших фруктов, но в таблице они в зоне повышенной калорийности. Это обязательно надо учитывать.

Но есть фрукты, которые не так калорийны, но при этом - одни из самых полезных - это Киви, Яблоки, Гранат и Грейпфрут.

Яблоки.

«Кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает»

Регулярное употребление Яблок снижает опасность заболевания раком кишечника, простаты и легких. Клетчатка может быть полезна для профилактики заболеваний сердца и снижения уровня холестерина.

Яблоки содержат яблочную, лимонную и винную кислоты, глюкозу и сахарозу, витамины А, В1 и С, каротин, дубильные и пектиновые вещества, железо и медь, калий, кальций и магний, эфирное масло.

Гранат.

Снижает вероятность развития рака молочной железы, повышает уровень гемоглобина, ускоряет процесс регенерации клеток кожи, нормализует пищеварение, повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень вредного холестерина в крови. Препятствует развитию болезни Альцгеймера.

Гранат содержит 14 аминокислот, железо, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту, тиамин и пиридоксин.