‘У тебя что, месячные??’ - неприятно такое услышать. А ещё неприятней признать факт, что действительно существуют перепады настроения перед началом цикла.
- Можно ли избежать ПМС?
- Является ли он нормой?
- Требует ли коррекции?
Давайте по пунктам.
ПМС - предменструальный синдром.
На данный момент разделяют 7 видов проявлений.
1 тип - Депрессивный
Симптомы: депрессия, неадекватная реакция на стресс, раздражение от физической нагрузки.
Коррекция: работаем с надпочечниками. Принимаем аминокислоты ( триптофан и фенилаланина. Дополнительно витамин С и В5.
2 тип - Напряженный
Симптомы: плаксивость, тревожность, раздражительность, гнев.
Коррекция: работаем с печенью и проверяем надпочечники. Дополнительный приём витамина С, витамина В6, магния, кальция, цинка.
3 тип - Отечный
Симптомы: вздутие живота, задержка жидкости в организме, тяга к солёному и сладкому.
Коррекция: работаем с печенью. Предотвращение отёчности за счёт уменьшения натрия в рационе. Увеличение калия. Добавление аминокислот ( тирозина и фенилаланина)
4 тип - Гипогликемический
Симптомы: колебания уровня сахара в крови, слабость, головокружение, плаксивость.
Коррекция: работаем с углеводами в рационе. Отказываемся от простых углеводов, дополнительный приём цинка и гамма-линоленовой кислоты.
5 тип - Аллергический
Симптомы: обострение пищевых аллергий, чесотка, беспокойство, гнев.
Коррекция: отказ от продуктов аллергии по результатам анализов или исключение аллергенных продуктов (молоко, глютен, орехи, соя и тд)
6 тип - Кандидозный
Симптомы: обострение молочницы.
Коррекция: чистка рациона от продуктов провоцирующих рост кандиды (дрожжи и простые углеводы)
7 тип - Эстрогеновый
Симптомы: болезненность молочных желёз, отёки, учащённое сердцебиение
Коррекция: детоксикация печени и работа с метаболизмом эстрогенов. Исключение продуктов с содержанием фитоэстрогенов (лён, соя, дрожжи). Приём магния, цинка, В6, В15.
В любом случае, вы должны знать - что проявление ПМС - не норма. Вы можете работать над состоянием своего здоровья и компенсировать дефициты.
