Никто не идеален, даже у самых стройных от природы людей бывают изъяны, которые могут создать диспропорцию. У мужчин очень часто плечи несколько шире бёдер, у женщин наоборот, бёдра и ноги на порядок шире плеч.
Поскольку локального похудения не существует, а набор веса редко решает проблему, на помощь приходил зал и великая наука о бодибилдинге, нацеленная на строительство тела и исправление той самой диспропорции, о которой написано в первом абзаце.
Уменьшит живот с бёдрами, оставив при этом спину, за счёт похудения невозможно. Избитая тема – жир не уходит локально, он уходит равномерно и даже если в первые две недели кажется иначе, то через месяц всё станет на место и ноги с бёдрами снова окажутся толще спины, а живот начнёт выпирать, хотя ещё пару недель назад казалось, что он ушёл. Я знаю о чём говорю и меня поймут те, кто столкнулся с такой же проблемой.
Любой тренер скажет одну и ту же вещь – набирать мышцы там, где их нет и исправлять дисбаланс.
Несмотря помешательство с наращиванием ягодиц, мало кто будет начинать именно с этой части. Женщина придёт за чудесным преображением ног, а её чаще всего сконцентрируют на недоразвитой спине, ибо без этого не будет гармонии... но она всё равно включит YouTube и будет убеждать себя в том, что мышц у неё везде достаточно, просто задница плоская, надо её "шлифовать".
Я видела огромное количество молодых девочек, которые разъедались до 80 кг и пытались худеть, делая акцент на пресс и ягодицы. Это сложно и по факту не получается, поскольку ни одно скручивание не способно сжечь жир и ни одно приседание не поможет создать округлости там, где всё обросло жиром. И пусть меня обругивают, но я не верю в чудеса преображения на пару десятков килограммов, появлению приличного мышечного рельефа и общей подтянутости в домашних условиях с одним только ковриком и лентой. Ни одна лента не способна довести мышцы до той самой гипертрофии, до которой они могут быть доведены при работе в зале, причём на протяжении приличного отрезка времени. Помочь для тонуса и услужения задачи – да, для тотального похудения и появления нормального объёма мышц – нет. Все эти рассказы и фотографии в социальных сетях не есть истина. Они мотивируют, но не более того.
И начинают они "шлифовать" свои проблемные зоны
Такое сплошь и рядом, хотя подготовка должна быть общей. Особенно мне смешно читать о «шлифовке проблемных зон» от тех, кто полжизни занимался "многоповторкой" с открыванием холодильника. Что они будут «шлифовать»? Где они будут «шлифовать»? Как можно «шлифовать» то, чего нет?
Или ещё проще, когда поистине жирноватый человек начинает вести рассказы о том, как его жир разом переплавится в мышцы, стоит ему только неделю «пожать». Хм… только вот сможет ли он вообще хоть что-то «пожать»?! Особенно забавляют женщины, которые боятся «накачаться» и потерять свою женственность, до которой ещё как минимум «минус пятнадцать кило».
Одни "шлифуют" грудь по полчаса, другие "пятую точку". Могут они это всё "шлифовать" до бесконечности, только результатов особых не будет. Максимум - это похудение килограммов так на 10 за счёт уменьшения углеводов ("угли" ведь не едят бикиняшки) и общего снижения калорийности. Возможно, у них будут болеть целевые зоны, но по факту, от простой ходьбы на дорожке было бы куда больше прогресса, чем от такого тренинга.
О шлифовках на чистоту
Изолированные упражнения, работающие с одним определённым участком, "шлифуют" уже имеющийся рельеф и это нужно понять намного раньше, чем возникнет идея повторять такие бесполезные для определённой категории людей практики.
"Шлифавать" могут только те, кто уже прилично оброс и выглядит рельефно. Остальным же нужно укреплять своё бренное тело по кругу, не заморачиваясь на определённых частях тела.
В каждом клубе работают тренеры, при каждом первом посещении есть возможность поговорить со специалистом и развеять абсурдные идеи в типа "девочкам такое нельзя, а то мужиками станут, девочкам нужно выполнять женские упражнения".
Ребята, давайте трезво оценивать ситуацию и прекращать поиск волшебной таблетки для похудения в комплексе с одним волшебным упражнением.