Постное питание - Это своего рода
соблюдение правил вегетарианского питания, а именно отказ от
продуктов животного происхождения.
А эти продукты – это, в первую очередь, главный источник белков для нашего организма.
Для того чтобы похудеть и накачать мышечную массу, необходимо
употреблять достаточное количество белковой пищи. Поэтому
вегетарианское питание и занятия спортом совмещать вполне
возможно, получая от этого необходимую пользу, но при этом нужно
вносить коррективы в меню таким образом, чтобы не было
недостатка белка.
Если вы новичок на пути к спортивной жизни, то не стоит сразу же
соблюдать постное питание, сочетая его с силовыми тренировками.
Для начала выберите более легкий класс, к примеру, калланетику,
йогу или пилатес, а далее, постепенно, по мере привыкания
организма к новой системе питания, подключайте силовой тренинг
в программу.
Обязательно употребляйте белок, если хотите
похудеть и приобрести рельефное тело. Сыр тофу, соевое молоко,
соевая сметана, чечевица, фасоль, горох, орехи – те продукты,
которые восполнят нехватку белка.