Привет. Давайте сегодня обратим внимание на мир богатых и известных. В Голливуде нет недостатка в сверхчеловеческом телосложении. От супергероев до звезд боевиков, спасающих мир, от варваров до гладиаторов — практически каждый ведущий герой может похвастаться внушительной формой, а иногда и поразительными силовыми показателями.
Арнольд Шварценеггер
Было бы почти оскорбительно не начинать список с восьмикратного мистера Олимпии Арнольда Шварценеггера. Настоящий голливудский силач и бывший губернатор Калифорнии, Арнольд снялся в невероятных 56 фильмах за свою 40-летнюю голливудскую карьеру. И даже в преклонном возрасте 73 лет Арнольд все еще жмет больше, чем большинство из нас могло бы мечтать.
Его легендарная сила даже привела к тому, что в его честь было названо соревнование. Арнольд Классик был основан в 1989 году и чествует культуру бодибилдинга. Во время своего пика Конан-варвар жал 200 кг и делал становую тягу более 310 кг… Безумно.
Приседания: 215 кг;
Максимальный жим лежа: 200 кг;
Становая тяга: 310 кг;
Рост: 1.88 м.
Дуэйн «Скала» Джонсон
Другой голливудский силач — никто иной, как Дуэйн «Скала» Джонсон. Если вы один из его 205 миллионов подписчиков в Instagram, то знаете, почему он возглавляет список: его тренировки стали легендой. Применяя свой менталитет «самый трудолюбивый в комнате» ко всем сферам своей невероятно успешной жизни, Джонсон тренируется дважды в день 6 дней в неделю, чтобы поддерживать свое монструозное телосложение.
Скала настолько предан тренировкам, что путешествует с портативным тренажерным залом под названием «Железный рай». Здесь мы говорим не просто о нескольких гантелях и перекладине для подтягиваний, «Железный рай» — это несколько тонн металла.
Максимальный жим лежа: 192 кг
Рост: 1.96 м
Крис Хемсворт
В «Боге грома» были не только компьютерная графика и фокусное освещение. Тор так же силен в реальной жизни, как и на экране. Крис Хемсворт с легкостью попадает в список сильнейших благодаря своей известной высокой трудовой этике и методам обучения при подготовке к ролям.
Крис усердно работает с личным тренером Люк Zocchi. Тренировочный процесс включает в себя вес тела и традиционные упражнения пауэрлифтинга.
Рост: 1.9 м
Зак Эфрон
Зак Эфрон может стать самым сильным человеком в этом списке, если дать ему время. При росте 5 футов 9 дюймов (173 см) и весе 75 кг Эфрону потребовалось всего 12 недель, чтобы набрать мышечную массу и оставить менее 5% жира.
Когда он не лазит по горам и не занимается серфингом на волнах по всему миру, вы обнаружите, что он выполняет жесткие тренировки в тренажерном зале. Вы можете посмотреть некоторые из его тренировок в сериале на его YouTube-канале .
Рост: 1.73 м.
Джейсон Момоа
Следующим в списке сильнейших в Голливуде стоит «король Атлантиды» Джейсон Момоа. Он не из тех, кто любит «скучные» тренировки в спортзале, Момоа предпочитает тренироваться на открытом воздухе и использует как можно больше серфинга, спринтов на холмах и бокса. В дополнение к этому списку тренировок на свежем воздухе, Момоа также является впечатляющим скалолазом, что немаловажно, если вы весите 110 кг.
Чтобы построить и поддерживать свое внушительное телосложение, Момоа использует программу тренировок с большим количеством повторений с короткими перерывами на отдых, которые включают скалолазание, отягощения и упражнения с собственным весом. Есть даже клип, в котором Момоа выполняет повторения подтягиваний с отягощением до 40кг, что для 110-килограммового зверя является настоящим подвигом.
Рост: 1.93 м.
Хью Джекман
За своей внешностью «хорошего парня» Хью Джекман — серьезный зверь в спортзале. В 52 года Хью вступил в прославленный 1000-фунтовый клуб. Чтобы получить членство в клубе, вы должны набрать в сумме 1000 фунтов (453 кг)в трех упражнениях: жим лежа, присед и становая тяга. Чтобы набрать четырехзначное число, Хью жал 106 кг, приседал 161 кг и тянул 186 кг. Представьте, чего бы он мог добиться в расцвете сил.
Джекман очень серьезно подошел к Росомахе, девять раз трансформировав свое тело за 18 лет, чтобы сыграть роль непобедимого Человека Икс. По словам его тренера, тренировки Хью включают преимущественно сложные упражнения с низким числом повторений и упражнения с большим числом повторений, чтобы стимулировать рост мышц в конце тренировки.
Максимальный жим лежа: 106 кг;
Приседания: 161 кг;
Становая тяга: 210 кг;
Высота: 1.9 м.
Марк Уолберг
Марки Марк придерживался безумного распорядка дня. Просыпаясь в 2:30 ночи, он делает первую тренировку еще до того, как большинство из нас встанет с постели. Прибавьте к этому еще 2 тренировки и 7 приемов пищи в течение дня — неудивительно, что 49-летний мужчина поддерживает свое идеальное телосложение круглый год.
Но его мускулы нужны не только для того, чтобы хорошо выглядеть. Уолберг заслужил свое место в этом списке жесткими тренировками, сумасшедшим режимом и чистой решимостью. Ну что за сумасшедший просыпается в 2:30 ночи на тренировку?
Максимальный жим лежа: 151 кг;
Рост: 1.73 м.
Генри Кавилл
Генри Кавилл, самопровозглашенный компьютерный ботаник, не сутулится, когда дело касается тренировок. Дебютировав в Голливуде в фильме о Супермене «Человек из стали», Кавилл претерпел потрясающую трансформацию для роли, добавив 8 кг мышц и снизив процент жира до 10%, чтобы сыграть героя.
Обладая становой тягой 200 кг, его впечатляющая сила позволила ему с комфортом квалифицироваться в клуб за 1000 фунтов вместе со звездой Хью Джекманом. Обнадеживая всех остальных, актер «Ведьмака» признал, что наращивание мышечной массы никогда не давалось ему легко, и это то, что требует постоянной работы и самоотверженности.
Приседания: 165 кг;
Становая тяга: 197 кг;
Рост: 1.85 м
Сильвестр Сталлоне
Этот материал не мог обойтись без Слая. Тренированный мужчина сделал карьеру, будучи физическим образцом. Поначалу Сталлоне был большим поклонником традиционного бодибилдинга и олимпийских техник подъема тяжестей, в которых он был талантлив. Отчеты показывают, что Сталлоне был в состоянии жать 170-180кг и приседать 226 кг в расцвете сил, однако это соревнование по жиму лежа с бывшим Мистером Олимпией, ставшим тренером Рокки II — Франко Коломбо — закончился трагедией. По данным журнала Muscle and Fitness, Сталлоне сильно разорвал грудную мышцу в поединке с Коломбо, и ему потребовалось более 160 швов. Результатом является его фирменная эстетика груди, в которой одна половина имеет больше сосудов, чем другая.
Приседания: 226 кг;
Максимальный жим лежа: 181 кг;
Рост: 1.77 м.
Господа, это далеко не полный список голливудских силачей. Есть еще много ребят, поражающих своей формой и силовыми, но о них как-нибудь в другой раз. Если вам понравилось, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.