Итак, наступил новый год, и вы некоторое время размышляли о своих больших целях.
Какими бы захватывающими ни были ваши устремления, есть ли настойчивое сомнение в том, что где-то в этом списке есть то «дело», которое вы всегда намеревались делать, возможно, уже несколько лет подряд, но, кажется, никогда не дойдете до завершения?
Вы преследуете большую, ошеломляющую миссию или, может быть, простая повседневная привычка, которая, как вы знаете, полностью изменит вашу жизнь, если вы когда-нибудь найдете время, чтобы действительно начать?
Сейчас февраль, поэтому для многих из нас это год, когда мы наконец…
-уберитесь в нашем офисе, гараже или туалете
-тренироваться каждый день
-готовьте здоровые обеды вместо того, чтобы довольствоваться полуфабрикатами
-найти новую работу
-написать наш роман, регулярно вести блог или иным образом создавать что-то ценное
Это такие цели, для выполнения которых, по-видимому, потребуются часы или больше, поэтому мы никогда не чувствуем, что можем позволить себе роскошь начать. Или, возможно, мы чувствуем, что нам нужно включать какую-то новую привычку каждый день в свой распорядок дня, иначе это не «в счет» (упражнения, медитация, приготовление собственного ужина дома).
Это не "все или ничего"
Если мы сможем отбросить часть этого мышления по принципу «все или ничего» и просто сделать первый шаг, мы извлечем несколько важных уроков.
Начало работы - самая сложная часть. Секрет в том, чтобы начать с самого крошечного шага, о котором вы можете подумать.
Один шаг ведет к другому. Импульс - это все.
Иногда проекты не занимают столько времени, как мы думаем. Иногда они занимают больше времени. Мы не узнаем, пока не начнем.
Некоторые вещи, которые на первый взгляд кажутся отнимающими время, на самом деле экономят время: приготовление пищи занимает меньше времени, чем проезд. Уборка туалета в воскресенье позволяет нам быстро подготовиться к работе в остальную часть недели. Или мы, наконец, попадаем в ритм, чтобы уделять время упражнениям каждый день, и через пару недель понимаем, что у нас больше энергии, что в конечном итоге экономит время.
Иногда что-то (прогулка в течение десяти минут) лучше, чем ничего (не заниматься спортом всю неделю, потому что не было времени на полноценную тренировку в тренажерном зале).
20 минут на достижение цели
Я предлагаю вам попробовать следующее: выберите цель, которая важна для вас, но которую вы считаете сложной, трудоемкой или трудной для начала. Например, предположим, что вы хотите приготовить здоровый ужин большую часть вечеров недели.
Определите одну или две небольшие задачи, которые вы могли бы выполнить для достижения своей цели. В нашем примере мы могли бы захотеть найти несколько рецептов и попробовать составить список покупок для ингредиентов.
Затем найдите ручной таймер или откройте цифровой таймер на своем телефоне и установите его на 20 минут (или любую другую продолжительность, подходящую для вашей задачи). Мне нравится использовать 20 минут: я почти ничего не могу терпеть так долго, и это позволяет выполнить удивительно продуктивный объем работы за короткий период времени.
Затем работайте быстро и полностью сосредоточенно в течение полных двадцати минут.
Когда время истечет, посмотрите, чего вы достигли за этот короткий промежуток времени. И если вы чувствуете такую склонность, установите таймер и продолжайте, используя созданную вами волну импульса.
Или, если вы хотите остановиться, обязательно сделайте паузу на мгновение и отметьте, сколько вы только что сделали за один небольшой отрезок времени. Мой домашний офис - это особая проблема для меня, поэтому я иногда делаю снимок «до» на свой телефон, убираю со стола или пола в течение двадцати минут, а затем делаю снимок «после», чтобы я мог представить себе, как мало времени это нужно, чтобы изменить ситуацию.
Что-то лучше, чем ничего.
За считанные минуты вы можете:
-Спланируйте питание на всю неделю или приготовьте простую еду из того, что у вас есть под рукой.
-Сходите на прогулку или выполните 5 упражнений с отягощением рук.
-Вымойте верхнюю часть стола или низ шкафа.
-Обновите свое резюме или отправьте электронное письмо трем контактам в вашей отрасли.
Например, эта статья была начата и завершена с использованием стратегии таймера. Мне потребовалось двадцать минут, чтобы изложить свои первоначальные мысли, и еще сорок, чтобы конкретизировать их и реструктурировать содержание. Позже я вернулся и провел три 20-минутных сеанса редактирования и форматирования на Medium.
На выполнение большинства этапов моей работы уходит больше двух часов, но после длительного перерыва в праздничные дни я приступил к работе на этой неделе, желая завершить небольшой письменный проект в качестве напоминания о том, что я могу создать что-то ценное, даже если не нужно тратить на это весь день. Надеюсь, вы сочли его полезным.
И теперь, когда процесс "катится", я буду здесь снова и снова, сяду за свою клавиатуру и буду знать, что могу добиться прогресса в моих письменных целях, если это займет всего 20 минут за присест. 20 минут всего лишь. Не так уж и много.