Я стал употреблять больше Клетчатки и теперь не имею проблем с ЖКТ
Если вас мучают проблемы с пищеварительным трактом или вы желаете не впускать такие проблемы в свою Здоровую жизнь, то Клетчатка вам поможет.
Польза Клетчатки
Дело в том, что употребление продуктов с высоким количеством клетчатки:
- Снижает риск рака кишечника
- Рака груди
- Ишемической болезни сердца
- Ожирения
- Диабета
- Оздоравливает пищеварительный тракт
Неприятная правда
Несмотря на то, что Клетчатка, получаемая из растительной пищи, помогает предотвратить инсульт люди все равно употребляют ее в недостаточном количестве.
В результате опроса лишь 3% людей употребляют Клетчатку в достаточном количестве в отличие от тех 97%, которые не задумываются о своем здоровье. Это ужасно!
Сколько нужно Клетчатки и где ее брать
В своем натуральном виде Клетчатка встречается только в натуральных цельных растительных продуктах: Бобовых культурах, Злаковых, в Орехах и Ягодах.
В обработанных продуктах питания её ОЧЕНЬ мало, а в продуктах животного происхождения и вовсе нет.
В день здоровому человеку при умеренных нагрузках требуется около 30г Клетчатки
Увеличить потребление Клетчатки абсолютно не сложно. Если вы действительно желаете улучшить работу своего ЖКТ и здоровье в целом, просто добавьте в свой рацион одно [ули больше] яблоко в день. По утрам делайте овсянку с ягодами, на обед добавляйте в свое блюдо жменю тыквенных семечек.
Выводы
Начать питаться правильно никогда не поздно. И не рано. Чем быстрее вы внедрите в свою жизнь бОльший объём Клетчатки в рационе, тем быстрее она [Жизнь] заиграет яркими здоровыми красками.
Будьте здоровы.
Подписывайтесь на канал что бы не пропустить новые статьи и оставляйте свои комментарии под этой темой.