Чтобы успешно контролировать свою агрессию, необходимо отследить момент её самого начала. Когда только-только начинает дергаться глаз=) И когда Вы понимаете, что еще немного, и сейчас что-то будет. Ведь когда Вы уже на кого-то кричите, бьете посуду и т.д., остановиться уже практически нереально. Так как поймать момент начала, прежде чем ваша агрессия перейдет “ точку невозврата ”?
Отследить это можно по физическим реакциям вашего тела. В следующий раз, когда эмоции будут переполнять Вас, обратите внимание, как они проявляются в физическом плане. Приведу пример: у кого-то начинают раздуваться ноздри, кто-то сжимает кулаки, а кто-то стискивает зубы, а у кого-то начинает дергаться глаз - вариантов много.
Так вот, как только Вы смогли понять, с какой реакции тела начинается ваша агрессия - Вы смогли поймать ее начало.
И тут у Вас есть два варианта:
1) не сдерживать себя и устроить скандал;
2) сдержать свой эмоциональный порыв, успокоиться и решить проблему мирным путем.
Здесь нет правильного и неправильного варианта, но только помните, что если Вы выберете первый вариант действия, то велика вероятность, что ваша проблема так и не решится, и Вы просто испортите отношения с собеседником.
Но, если Вы смогли сдержаться, и решить все спокойно - Вы действительно молодец! Но проблема в том, что агрессия никуда не делась. И она так и будет в Вас копиться до определенного момента, пока ваша чаша терпения не переполнится. А происходит это всегда не в самые удачные моменты. Ведь можно сорваться на кого-то из близких людей и очень сильно их обидеть. Или же сорваться на своего начальника, что тоже не приведет ни к чему хорошему.
Именно поэтому, если Вы часто сдерживаете свои эмоции, то им необходимо давать выход, чтобы это не привело к печальным последствиям. Кроме того, если Вы постоянно сдерживаетесь, то накапливается эмоциональное напряжение и растет уровень стресса, что может приводить к психосоматическим заболеваниям.
Так что же делать? Существуют, так сказать, безопасные способы выражения агрессии, такие, как специальные психологические упражнения, физические нагрузки и многое другое. Подробнее об этом, читайте в статье: Простые и доступные способы психологической разрядки.