Агрессия - это нормально. Это очень классный защитный механизм, который помогает нам в нашей жизни. Но, к сожалению, иногда он, наоборот мешает нам получить желаемое.
Когда проявление агрессии нормально?
1) Когда мы защищаем свои личные границы. Когда кто-то принуждает нас к тому, что для нас неприемлемо .
2) В стрессовой ситуации, когда на спокойные реакции у нашей нервной системы просто нет сил, т.к. она находится в состоянии возбуждения.
3) В чрезвычайных ситуациях, когда есть угроза жизни и здоровья нам или нашим близким.
4) В дрессировке животных. Дело в том, что их поведение преимущественно основано на инстинктах, и если не показать им, кто здесь главный (а возможно это только при помощи агрессии, и я не про физическую, а про повышение голоса), то они просто сядут Вам на шею.
Но в повседневной жизни проявлять агрессию хочется гораздо чаще, хоть мы и понимаем, что это нарушает социальные нормы, да и обижает окружающих людей, а еще может вызвать неадекватную реакцию собеседника, или же наоборот - реакцию, адекватную вашей агрессии=) И в ситуации, когда нам необходимо чего-то добиться от собеседника, наша агрессия может привести к конфликту и не ускорить, а наоборот, отдалить решение проблемы. Именно поэтому, необходимо учиться контролировать свою агрессию.
Для того, чтобы получилось её контролировать, сначала необходимо понять, а какие цели она преследует. На самом деле, у агрессии всего три цели (не путать с причинами ):
- Средство к достижению цели;
- Способ психологической разрядки;
- Самоутверждение.
Теперь давайте разбираться, что делать в каждом, вышеперечисленном случае, итак:
- Если цель вашей агрессии - средство к достижению цели , то подумайте, каким еще способом Вы этой цели можете добиться. Например, Вы попросили мужа \жену\брата\сестру и т.д. помыть посуду, а он этого не сделал. Что мы делаем в такой ситуации? Начинаем кричать, что неужели я так много прошу, разве так сложно помыть пару тарелок, и вообще никто кроме меня по дому ничего не делает... А на самом деле, достаточно просто спросить, почему он этого не сделал. Возможно, его что-то отвлекло (звонок с работы, телевизионная передача и т.д.), а может быть он просто забыл, он же тоже человек. Так вот, если в такой ситуации не кричать, а попросить повторно, объяснив, что Вы очень устали, и будете очень благодарны, если он поможет, то скандала можно избежать, и не тратить свои нервы и нервы близкого Вам человека.
- Если же цель вашей агрессии - психологическая разрядка , то я Вас разочарую: такой способ снять эмоциональное напряжение не работает. Дело в том, что когда вы кричите на человека или же проявляете агрессию другими способами - в большинстве случаев, человек будет точно также проявлять агрессию Вам в ответ. В итоге все перерастет в скандал со взаимными обвинениями, и Вы не только не успокоитесь, а будете еще больше “на взводе”. О том, как просто, быстро, а главное безболезненно для окружающих снять эмоциональное напряжение, читайте в статье: Простые и доступные способы психологической разрядки.
- Если цель вашей агрессии самоутверждение - то в данном случае необходимо работать с вашей самооценкой. Ведь на самом деле, самоутверждение не только не повысит вашу самооценку, но и в большинстве случаев вызовет чувство вины.
Соответственно, в следующий раз, когда Вы начнете на кого-то кричать, или же проявлять агрессию другими способами, попробуйте успокоиться (как это сделать, читайте в статье : Как быстро успокоиться и взять себя в руки ) и подумайте над несколькими вопросами:
- Почему Вы проявляете агрессию?
- Какая из ваших потребностей не удовлетворена?
- Какими еще способами Вы можете получить желаемое?
Возможно, ответы на эти вопросы помогут Вам не только избежать конфликтных ситуаций, но и гораздо быстрее добиться своей цели.