Существует огромное количество способов для снятия эмоционального напряжения. Но только проблема в том, что какие-то из них работают, а какие-то, наоборот, выбешивают еще больше ) )
На самом деле, разным людям подходят абсолютно разные способы, и зависит все это от типа вашей нервной системы. Кто-то сидит и спокойно раскрашивает раскраски анти-стресс, а кто-то случайно при раскрашивании заходит за линию и от этого начинает беситься еще больше.
Идеально, когда Вы знаете, что именно Вас успокаивает, и это используете. Но что делать тем, кто не знает? В идеале подбирать себе успокаивающее занятие опытным путем, но все это занимает время. Поэтому расскажу про универсальные способы, которые помогают практически всем.
1) Разрушение хрупкого предмета.
Как же иногда хочется покричать и побить посуду. Ведь даже в большинстве фильмов, когда герои ссорятся, то происходит это именно на кухне, и их ссора сопровождается криками и битьем посуды. Но в реальности до этого доходит редко. Ведь даже если мы с кем-то поругались по телефону, и у нас появилось острое желание кинуть этот телефон об стену, и мы даже замахнулись... то потом обычно мы резко ослабляем замах и аккуратненько кидаем телефон на мягкий диван)) ведь телефон денег стоит, да и жалко... А что касается посуды, то осколки убирать придется, да и тарелки тоже жалко. Так что же делать?
И так. Идем в магазин и покупаем самую дешевую тарелку. Хотя кого я обманываю? Одной не хватит, минимум 3 штуки) ) Берем тарелку и убираем в плотный пакет. Плотно завязываем его канцелярской резинкой. Рекомендую выйти на лестницу или улицу, потому что если у Вас паркет\ламинат\кафель, то они могут пострадать. Далее, берем в руку тарелку в пакете и вспоминаем, кто или что нас вывело из себя и с силой бросаем тарелку на пол. Выдыхаем. После этого аккуратно поднимаем пакет с разбитой тарелкой и выкидываем его в мусор. Все осколки остались в пакете и ничего убирать не надо. При необходимости повторяем процедуру несколько раз)))
2) Крик.
Многие психологи в качестве снятия нервного напряжения советуют покричать. Да, это работает, но где это можно сделать, чтобы окружающие люди не позвонили в скорую или милицию?)) Если есть возможность, то конечно пойти в лес или в парк, да и то, не факт, что там не окажется людей и они не перепугаются ваших криков.
Самый безопасный вариант пойти поорать песни в караоке. Громкое пение, также, как и крики, помогает нам скинуть напряжение. Еще лучше, пойти на концерт и поорать песни там, ведь из-за громкой музыки ваше пение будет не слышно, и если у Вас, как и у меня, нет ни голоса, ни слуха, то Вам будет не стыдно=)
3) Письмо.
Что делать, если нас взбесил человек, но мы ничего не можем с этим поделать? Ну например это начальник, или преподаватель. Можно написать ему письмо. Рассказать в этом письме, как именно мы к нему относимся, какие его действия нас обижают, бесят или оскорбляют. Почему мы так на это реагируем. В идеале, подумать, почему он так себя ведет (нет плохих людей, есть люди, которые пережили негативные обстоятельства, в связи с чем и начали проявлять агрессию). Естественно, что это письмо не нужно никому отправлять. Разорвать на мелкие кусочки и выбросить.
4) Высказать все, что думаете.
Но, к сожалению, если мы это сделаем, то вряд ли последствия нашего поступка нас порадуют. Поэтому, высказать можно не человеку, а его фотографии (благо, что в век интернета и соц. Сетей с этим проблем нет). Ведь как только мы это сделаем, наше подсознание решит, что мы высказали все это не фотографии, а реальному человеку, и нам действительно станет легче.
5) Физические нагрузки и дыхательные упражнения. Подробнее об этом читайте в статье : Как быстро успокоиться и взять себя в руки .