Если вас все еще терзают муки выбора – откроем для вас секрет: по-настоящему не так важно, где вы занимаетесь, у себя дома или в студии – главное, чтобы выбранный формат позволял вам заниматься регулярно, и вы нашли для себя преподавателя/преподавателей, с которыми чувствуете прогресс в своей практике!
Что не дает нам регулярно заниматься?
Главное, что не дает нам заниматься регулярно и продвигаться к нашей заветной мечте о здоровом теле и гармонии внутри себя – это, о ужас (!), наш же собственный мозг! Одним из важнейших элементов в системе нашей мотивации является выработка мозгом нейромедиатора дофамина, который вызывает у нас чувство удовольствия (если быть точнее – предвкушение этого чувства).
С помощью дофамина мозг поощряет нас за действия, направленные на наше выживание и продолжение рода. И представления мозга о том, что полезно для выживания, к сожалению, не сильно изменилось с пещерных времен – много дофамина у нас вырабатывается, к примеру, при поглощении сладкой пищи, которая была исключительной редкостью и большой ценностью для наших предков.
При этом, фокус в том, что для оптимизации наших действий, эволюция так отточила процессы в нашем мозгу, что мы всегда выберем более легкий путь получения дофамина, чем более тяжелый! Каждый раз наш мозг решает нехитрое уравнение. К примеру, трудности и неудобство, от дороги до студии йоги могут сильно обесценить в его расчетах дофамин, получаемый от тренировки, и мозг выберет более простой источник дофамина – к примеру, съесть тортик, позалипать в соцсетях или полежать на диване с сериалом!
Как правильно выбрать формат занятий йогой чтобы сохранять регуляность?
Если знать эту особенность нашего мозга, то можно придумать как его перехитрить – заниматься онлайн из дома (тогда из уравнения уходит составляющая дороги и мозг скорее вам «позволит» позаниматься), или же выбирать студию максимально близко к дому!
По этой же причине очень трудно регулярно заниматься по записям видео-уроков – ваш мозг всегда найдет более дешевый источник дофамина, поэтому, не стоит ожидать что у вас будет завтра больше силы воли, чем сегодня, а подкиньте мозгу новую переменную в это уравнение – запишитесь на занятия с преподавателем по Zoom. Так с одной стороны, ваш мозг будет учитывать то, что, если вы пропустите занятие – оно сгорит и вы потеряете деньги, с другой стороны. Пристальное внимание тренера не даст вам «схалявить» во время занятия!
А какой формат занятий оказался самым эффективным для вас? Напишите в комментариях!