🍔 Калории в еде 🍔
С точки зрения нашего с вами организма любая еда – это энергия. Ценность любой еды – можно измерить в калориях, которые организм способен из нее добыть. Из более калорийной пищи вы сможете получить больше энергии. Если энергии из еды было добыто много, но не вся эта энергия была потрачена, запасливый организм запасёт её на будущее. И эффективнее всего запасать энергию в виде подкожного жира.
🍽 Необходимый дефицит 🍽
Какой дефицит калорий необходимо накопить, чтобы потерять 1 кг веса? Теперь вы можете примерно прикинуть это сами – 1 кг чистого жира около 9300 ккал. Впрочем, организм при снижении веса никогда не теряет “чистый жир” – это смесь разных тканей (в том числе мышц), доли оперативных углеводных запасов и воды. В конечном итоге для потери 1 кг веса ученые говорят о необходимости дефицита примерно в 7-8 тысяч калорий.
Заключение
От калорий не худеют и не толстеют. Это лишь единица измерения. Но между повышением/снижением веса и калорийностью пищи, конечно же, существует прямая связь. Расход калорий должен соответствовать их полученному количеству. Поэтому обильный рацион спортсмена совершенно не подойдет хрупкой девушке с сидячим образом жизни — во всем должна быть гармония!
