Комплекс упражнений №4:
1. Двойной прыжок: колено к груди и c доставанием пальцами рук палец ног
2. Отжимание с хлопками
3. Зашагивание на возвышенность с выносом колена другой ноги вверх
4. Упражнение с болгарским мешком номер 2
Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью до отказа (пока не почувствуете «жжение» в мышцах), примерно в течении 20 сек.
Между упражнениями не отдыхаем. Только сделав все четыре упражнения можете отдохнуть в течении минуты. После чего приступаете к повторению комплекса.
Итак, три круга (повторения).
Перед выполнением выбранного комплекса обязательно потратьте 5 мин. на разминку. Упражнения из комплекса kickfit займут у вас около 10 минут (3 круга с отдыхом между ними). Еще 5 мин. потратьте на заминку (можно использовать упражнения из разминки или просто порастягиваться).
