Найти тему
Kickboxing Life

Домашние тренировки для занятых. Неделя 2-2 + видео

Комплекс упражнений №4:

1. Двойной прыжок: колено к груди и c доставанием пальцами рук палец ног

2. Отжимание с хлопками

3. Зашагивание на возвышенность с выносом колена другой ноги вверх

4. Упражнение с болгарским мешком номер 2

Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью до отказа (пока не почувствуете «жжение» в мышцах), примерно в течении 20 сек.

Между упражнениями не отдыхаем. Только сделав все четыре упражнения можете отдохнуть в течении минуты. После чего приступаете к повторению комплекса.

Итак, три круга (повторения).

Перед выполнением выбранного комплекса обязательно потратьте 5 мин. на разминку. Упражнения из комплекса kickfit займут у вас около 10 минут (3 круга с отдыхом между ними). Еще 5 мин. потратьте на заминку (можно использовать упражнения из разминки или просто порастягиваться).