Всем известный факт. Тренировки улучшают настроение, помогают снизить стресс и зарядиться позитивной энергией на остаток дня. К сожалению, современная жизнь такова, что иногда у нас нет ни сил ни настроения тренироваться, мы чувствуем себя вялыми и подавленными. Заметили парадокс?
Действительно, иногда, в жизни каждого человека бывают такие моменты, когда ну совсем ничего не хочется, а тренироваться нужно. И понимаешь, что придешь ты сейчас в зал, без энергии, энтузиазма, с “загруженной” головой и о качестве и эффективности такой тренировки остается только догадываться, ведь пока войдешь в рабочий ритм может пройти пол тренировки.
К счастью, есть несколько простых способов “разгрузить” голову и зарядиться энергией. Не важно в какое время суток вы привыкли тренироваться. Эти нехитрые способы помогут поднять настроение и направить все силы на достижение результата.
1. Вода
Обязательно пейте воду, она является незаменимым компонентом для нашего тела. Начните свой день со стакана воды, ведь за ночь вы потеряли достаточное количество. Такое пробуждение является самым оптимальным для вашего организма, вы сразу почувствуете прилив энергии и сил.
Полезных свойств чистой воды не перечислить! Сделайте это ежедневным ритуалом, вот увидите, просыпаться станет намного легче!
2. Завтрак
Еще один ритуал в вашу копилку - завтрак! Не пренебрегайте завтраком. Вам может казаться, что вы не голодны, но на самом деле ваш организм не получал энергию извне все то время, что вы спали (а ведь ночью ваше тело тоже трудится). Помните, что для бодрого начала дня завтрак должен быть сытным и легким. Не стоит завтракать жареной картошкой или сдобной выпечкой, после такой пищи совсем не хочется двигаться. Начните свое утро с каши или яиц, интересных рецептов великое множество!
3. Медитация
Отличный способ “разгрузить” голову после рабочего дня, привести мысли в порядок и отбросить все, что нагоняет суету. Посвятите 10 минут тишине в голове и вы почувствуете, как вместо угнетающей суеты вас наполняет энергия и спокойствие.
4. Легкий перекус
Недостаток макро и микроэлементов является одной из первопричин вялости и апатии. Но не стоит нагружать себя тяжелой пищей после которой хочется только лежать. Легкий перекус станет вашим спасением. Яблоки, бананы, орехи станут отличным источником сахара и белка, который обеспечит вас необходимой энергией до и во время тренировки.
5. Музыка
Бодрящая музыка заряжает своей энергией. Не важно проснулись ли вы 5 минут назад или едете после тяжелого рабочего дня домой. Ваша любимая песня не может не заряжать положительными эмоциями, а когда она при этом еще и веселая, то этот способ обречен на успех.
6. Душ
Утренний контрастный душ поможет взбодриться. Вечерний душ смоет с вас всю усталость прошедшего дня, успокоит и даст новые силы. Включите музыку для усиления эффекта
Всего 6 простых способов для поднятия настроения и восстановления сил! Попробуйте один из них или комбинируйте в зависимости от ситуации. А лучше всего составьте распорядок дня и пользуйтесь этими способами ежедневно. Соблюдение всего нескольких нехитрых правил помогут вам сохранить бодрость и энергию на весь день!
Читайте также:
Топ - 8 упражнений для снижения веса
Для чего спортсмену знать пути выработки энергии
Как накачать пресс без лишних заморочек
Если понравился материал, подпишись на Just do fitness в Яндекс. Дзен - это поможет нам стать еще лучше!
Обняла