Ни для кого не секрет, что Елена Малышева знает о здоровье все.
Живой интерес вызывает и диета, предложенная знаменитым
теледоктором. Эти несложные рецепты помогут сбросить лишние
килограммы, не впадая в опасные для здоровья крайности.
Для тех, кто решил всерьез заняться своим здоровьем, диета Елены
Малышевой — отличное руководство к действию!
Рецепт первый – ни в коем случае не голодайте. Ничто так не
провоцирует потребность организма в калориях, как чувство
голода, поэтому после длительных разгрузок многие снова
набирают вес.
Рецепт второй – кушаем 5 раз в день, но в меру. Завтракаем в 8 утра
овсянкой, которую не варим, а заливаем кипятком; допускаются
также обезжиренные молочные продукты. В 12 дня – белковый обед,
т.е. яйца, рыба, мясо. До 7 вечера стараемся успеть поужинать
салатиком, можем позволить себе вареное яйцо или кефир. Два
остальные, неосновные приема пищи могут включать 1-2 яблока или
мандарина.
Рецепт третий – старайтесь не выходить за рамки суточной нормы в
1200 ккал. При больших физических нагрузках это число может быть
на порядок выше.
Рецепт четвертый – кушайте с любовью, и только тогда пища
пойдет Вам на пользу.
Уже через 4-8 недель диета Елены Малышевой даст отличный
результат. Чтобы сохранять фигуру по окончании диеты,
постарайтесь отказать себе в сладких лакомствах, жирной пище,
алкоголе, а также в рисе, картофеле, свекле и моркови.
