Изначально он был разработан для того, чтобы солдаты были всегда бдительны и не совершали ошибок из-за усталости.
Этот трюк активно используется армией США, чтобы помочь им заснуть в ситуациях, которые не являются мирными, например, в зоне боевых действий.
1. Расслабьте мышцы лица, включая : язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
2. Опустите плечи как можно ниже и расслабьте их;
3. Выдохните, расслабляя грудь, а затем ноги, начиная с бедер и до самых стоп;
4. Попытайтесь очистить свой разум на 10 секунд и потом в таком состоянии раз за разом говорите себе фразу "не думай" или "спи" и старайтесь представлять ее перед собой.
Также постарайтесь воздержаться от принятия пищи и физических нагрузок перед сном. Если же вы испытали стресс перед сном, то ваши шансы беспроблемно уснуть уменьшаются в несколько раз и вы должны максимально сконцентрироваться на собственном успокоении. Если над вами зависла, какая-то проблема из вашей повседневной жизни, попробуйте отбросить ее и сказать самому себе, что недостаточно поспав сегодня, я сделаю хуже себе завтра и уже не смогу максимально продуктивно провести день.
Говорят, это техника работает у 96 из 100 людей после 6 недель практики. Следите за своим сном друзья, потому что недостаток сна может подвергать еще большим проблемам со здоровьем людей с больным сердцем, высоким давлением, ожирением.
Если на вас данный способ не сработает, то запомните один самый важный фактор для вашего засыпания, это очищение вашего разума от мыслей.