Уверенность в себе - это черта, которой, к сожалению, не хватает многим. Однако, ее можно тренировать как мускул. Не верьте мифам о том, что характер человека не меняется и что если у вас есть недостатки - они останутся с вами навсегда.
Фактически, ваша личность формируется каждый день, и на нее влияет ваш выбор. Например, вы можете просто благодарить за несколько вещей каждый день перед сном или, наоборот, жаловаться на что-то прямо перед тем, как заснуть. И с абсолютной уверенностью можно сказать, что через несколько лет вы будете относиться к жизни более позитивно или негативно.
Как видите, оттачивание своих навыков зависит от привычки. Благодаря массе трудолюбивых ученых мы все лучше и лучше понимаем человеческую психику и можем грамотно ей пользоваться.
Рекомендуем по теме: Перезагрузка: как изменить свою жизнь за 21 день в лучшую сторону. Формирование привычек
Знаете ли вы, что если вы занимаете позицию, выражающую уверенность в себе, или просто ведете себя так, как будто вы уверены в себе, ваш мозг осознает, что это так, а затем выделяет больше тестостерона (гормона, отвечающего, среди прочего, за уверенность в себе)?
Возможно, вы не слышали об этом, но ничего не потеряно - теперь вы узнаете, какое поведение поможет вам получить или улучшить рассматриваемую черту.
Вот шесть способов выглядеть уверенно, чтобы, наконец, быть уверенным. Мы начинаем!
6 способов выглядеть уверенно
① Крепкое рукопожатие
Вы, наверное, много раз видели в фильмах, как разные типы людей в костюмах (генеральные директора, трейдеры, юристы ...) обмениваются рукопожатием при приветствии. Они не делают это обвисшей и нежной рукой, как у младенца.
Нет, это всегда крепкое мужское рукопожатие. Вы можете быть уверены, что над таким фильмом работает как минимум один специалист по языку тела, задача которого - направить жесты и поведение персонажей таким образом, чтобы они выглядели максимально аутентично.
Поэтому в этом отношении кино мало чем отличается от жизни. У уверенных людей всегда крепкое рукопожатие. Это доказывает их высокую самооценку и является подсознательным способом показать другим людям свою силу.
Так что, если вам сказали, что вы приветствуете людей как «младенец» - измените это. Не бойтесь пожать кому-нибудь руку или даже дважды «встряхнуть» ее вверх и вниз. Если у вас мало силы хвата, и вы боитесь, что люди увидят, что вы приложили много усилий, чтобы поздороваться.
Приобретите себе эспандер для рук, чтобы тренировать силу хвата. Во время просмотра фильма, поездки на работу или в школу в автобусе - сделайте несколько серий, и проблема будет решена.
② Сядьте прямо и не поддерживайте локти
Мало того, что сутулость заставляет нас выглядеть непривлекательно, но, что более всего- это снижает нашу самооценку и нашу способность концентрироваться. И не важно, сидите вы или стоите - тело воспринимает такую позу как признак пассивности, лени и печали.
Однако, если вы немного выставите грудь вперед (но будьте осторожны, чтобы не выглядеть как «задира», готовый к бою) и поднимите голову, ваше тело мгновенно отреагирует, выпуская больше тестостерона.
Когда дело касается поддержки локтей за столом, вы выглядите скучающим человеком. Что еще хуже, исследования показали, что вы производите гормоны стресса.
③ Открытые руки
Если у вас сцеплены руки за столом, вы играете пальцами или нервно постукиваете ими по столу - это выглядит так, как будто вы очень чем-то нервничаете. Даже если вы просто делаете это от скуки, ваше подсознание «знает лучше». И по телу летает сообщение: «Внимание! Стресс! Мы производим кортизол! Да уж! Еще больше кортизола!» И что?
Дело в том, что этот гормон стресса является естественным врагом тестостерона, поэтому мы хотим его как можно меньше в нашей жизни.
Поэтому всегда сидите за столом либо с раскрытыми ладонями (лицом вверх, либо с легким соприкосновением кончиков пальцев (как будто вы хотите сложить ладони в знак аминь, но только кончики пальцев вместе).
Первое - вы выражаете открытость к людям, а второе - спокойствие, сосредоточенность и мудрость.
④ Не скрещивай руки
Скрещенные на груди руки - это позиция, которая выражает замкнутость и отвращение к социальному взаимодействию.
Вы не только выглядите как человек, к которому лучше не подходить, но, прежде всего, вы говорите себе: «Я не хочу быть здесь, мне нехорошо!» Между тем, если вы хотите быть по-настоящему уверенным, нравится вам это или нет, вы должны быть непринужденными и «свободными» в отношениях с другими людьми.
Даже если вы напряжены или расстроены, сделайте вид, что это не так - согласно принципу «тысячу раз повторенная ложь становится правдой», что является очень хорошим примером того, как работает ваше подсознание.
Если нужно, ведите себя спокойно, пока действительно не почувствуете это. Гораздо лучше держать руки за спиной (так обнажите грудь, что воспринимается как признак уверенности в себе) или…
⑤ Руки на бедрах
Если вы работали или когда-либо были на стройке, вы, вероятно, видели, как несколько человек много работали где-то, а бригадир гордо стоял и смотрел на них.
И когда он так стоит, то принимает позицию лидера - ноги слегка расставлены, руки обхватывают бедра (так, что локти расходятся в стороны и таким образом его фигура визуально намного больше), голова приподнята.
Эта позиция также наблюдалась у приматов. Ее забирает альфа-самец стада. Было доказано, что стояние в таком положении в течение 5 минут может повысить уровень тестостерона на ... 21%!
⑥ Не держи руки в карманах
Некоторые думают, что стоять, засунув руки в карманы, - это круто. Тем более, что если вы все еще прислоняетесь к стене - да, женщины, наверное, тогда на вас пальцем указывают и взвизгивают от возбуждения - «Смотри! Адонис! Полубог! Мачо года!»- к сожалению, это не так. Оказывается, это говорит о том, что вы чего-то боитесь.
И женщины, и мужчины склонны прикрывать промежность сцепленными руками, когда испытывают сильный стресс. Это такой первобытный инстинкт, потому что вы хотите защитить то, что у вас есть «самое дорогое».
Засунуть руки в карманы - похожая песня. Также избегайте этого. Если придется что-то делать руками, лучше купите себе хорошую книгу.