Для многих женщин этот синдром знаком не понаслышке.
Установлено, что риск заболеваемости ПМС значительно
увеличивается с возрастом.
Соавтор книги «The Serotonin Power Diet» Джудит Вуртман даёт
женщинам ценные советы. Оказывается, при помощи
определённого питания можно избежать негативных проявлений
ПМС.
Секрет прост. Частые изменения настроения вызваны недостатком
такого компонента, как серотонин в организме. Соответственно,
возвратить отличное настроение и спокойствие можно с помощью
употребления продуктов, которые активируют образование
серотонина. Это продукты, которые являются сложными
углеводами: крупы,
макароны,
картофель.
Также облегчить предменструальный синдром помогут овощи,
фрукты, ягоды, орехи и зелень. То есть, продукты, которые богаты
магнием, кальцием и различными витаминами.
Также желательно снизить потребление кофе и соли, включить в
свой рацион рыбу, бобовые, семечки, рис, молочные продукты,
темный шоколад, шпинат, овощи и фрукты.
Помогут регулярные занятия спортом.