Все хотят выглядеть прекрасно, поэтому стройная или мускулистая фигура без излишка жира, мечта многих. Иногда внешне тучный человек, выглядит таким не только от жира, но и от избытка лишних жидкости в организме.
К примеру, чтобы подготовить фигуру к пляжному сезону, запомните 8 способов вывода лишний воды и сделать тело рельефным и красивым:
1. Меньше стресса
Стрессовая ситуация активирует деятельность кортизола, гормон который разрушает мышцы, провоцирует аппетит и способен задерживать жидкость. В итоге мочи выводится меньше, и вода остаётся в подкожной клетчатке и тканях.
2. Регулярные тренировки
Тренировка усиливает потоотделение, считается, что за 1 час интенсивного тренинга организм теряет 0,5-2 л. жидкости. Если посещать после тренировки сауну, то эффективность вывода жидкости увеличится разы.
3. Ликвидация дисбаланса электролитов
При малом потребление электролитов (ионов) натрия, магния и калий, вода выводится хуже. Особое внимание необходимо обратить в жаркую погоду и при наличии интенсивных тренировок, в этих случаях приём положительных ионов обязателен.
4. Необходимо высыпаться
Здоровый сон не только приводит в норму обмен веществ, но стабилизирует работу почек, которые имеют влияние на регулировку в тканях жидкости и натрия. В итоге организм будет лучше избавляться от лишней влаги.
5. Меньше соли
Стоит помнить, что посыпав блюдо всего 1 гр. соли, удерживается жидкость в объёме 100 мл. Именно поэтому употребление фаст-фудов способствует не только жировым отложениям, но и накоплению влаги. Кроме этого соленья, чипсы, сухарики, вяленая рыба и подобные продукты, нарушат Вашу мечту обладать рельефным телом.
6. Больше пить воды
Многие подумают в чём смысл, ведь необходимо от неё избавиться. Однако парадокс в том, что организм понимая, что воды поступает в достаточном количестве, не видит смысла накапливать её и выводит остаток. Пить не менее 30мл. на 1 кг. веса.
Светлый цвет мочи, если не принимаете лекарств, говорит, что вы на правильном пути.
7. Употреблять правильные продукты
Уделите внимание продуктам богатые на магний:
- орехи, листовые овощи тёмно-зелёного цвета, чёрный шоколад.
Не забывать за продукты, содержащие калий:
- помидоры, авокадо, бобы, натуральный йогурт, бананы (употреблять при похудении в небольшом количестве и в первой половине дня).
Кроме этого существует ряд продуктов, усиливающих мочегонность:
- петрушка, фенхель, крапива, чеснок, полевой хвощ.
8. Снизить употребление углеводов
Углеводы – это сахар, который способен частично накапливать гликоген в печени и мышцах, а он в свою очередь задерживает в тканях воду, повышая уровень инсулина, частично удерживающего натрий. Именно поэтому для похудения рекомендуют низкоуглеводную диету, кроме этого образуется полезный дефицит калорий.
Больше важного узнаете став подписчиком канала и посещая сайт Бомба тело.
Для создания красивой фигуры не лишним будет почитать: продукты задерживающие воду.