Всем привет. Наверное, каждый сталкивался с такой проблемой как срыв, во время похудения. Сегодня я обучу вас способу, чтобы вы не держались на силе воли, она не железная.
Изучайте всю информацию, которая относится к ситуации, где вы можете потерять контроль. Оружие человека - в знаниях. Вам нужно изучить те ситуации, в которых вы можете сорваться, на пример вы не можете просто теоретически отказаться от маминого яблочного штруделя: "он вас с ног сбивает вот и все тут". Когда вы изучите характер срыва, то станете увереннее и не сорветесь. Изучайте, как реагирует наша психика на сладкое, почему оно вызывает зависимость, как этим пользуются производители полуфабрикатов и рестораторы, – и вы увидите, как понемногу контролировать себя становится все легче и легче.
Старайтесь минимизировать стресс и исключать стрессовые ситуации в вашей жизни. Несомненно, мы - социальные люди, нам всегда приходится контактировать с другими и как тут не обойти стрессовую ситуацию? Это просто не в наших силах, но я расскажу то, что нам по зубам. Вот что вы можете выполнять, чтобы минимизировать стресс:
- Высыпайтесь и ложитесь вовремя
- Ограничивайте всю новостную информацию, она может нести негативные знания. Если случится что-то действительно важное - вы об этом и так узнаете
- Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми
Заменяйте сахар на что-то другое. Лично у меня бывают стрессовые ситуации из-за недостатка сахара, я раньше просто не мог жить без шоколадки на обед, время идет а привычки остаются. На данный момент я "сижу на сушке" и сладкое мне нельзя, потому бывают такие ситуации, когда я сижу а руки сами тянутся к шоколадке. Очень стрессово, так еще и сорваться можно моментально. Для того чтобы это предотвратить я предлагаю пить вам чай/кофе с заменителем сахара или диетические газировки. "Химия"- скажете вы, "да, зато без быстрых углеводов" - отвечу я вам.
На этом все. Будьте здоровы и не болейте, я с радостью учту вашу критику и отвечу на комментарии.
До скорых встреч!