Придумали ходьбу с палками вовсе не для пенсионеров, а для профессиональных спортсменов. Летом лыжники использовали это упражнение для подготовки к зимнему сезону. Соответственно, такую ходьбу можно считать полноценной тренировкой. В Европе ей занимаются представители разных возрастов.
Один из главных плюсов скандинавской ходьбы заключается в том, что она проходит на свежем воздухе. Соответственно, уровень кислорода во время тренировки будет значительно выше, чем в фитнес-клубе с самой современной системой вентиляции. В результате это плюс для иммунитета в целом, а также сердца и нервной системы, в частности. Важно, что во время такого занятия задействованы почти все группы мышц – голеней, бедер, рук, плечевого пояса, живота. Такое бывает в профессиональных лыжных гонках или плавании. Также палки снимают опасную нагрузку с суставов, которые легко повредить, например, при беге.
Скандинавская ходьба – эффективный способ сжигания жира, хотя, на первый взгляд, кажется, что невозможно похудеть при такой малоинтенсивной прогулке. Чтобы начался процесс окисления жиров и превращения их в энергию, нужно заниматься упражнениями как раз низкой и умеренной средней интенсивности не менее 40 минут в день. Как раз за счет длительности процесса запускается похудение.
