Хотите учиться эффективнее и продуктивнее? Хотите лучше запоминать и усваивать информацию? Если да, тогда высыпайтесь как следует ночью перед учебой. И вот почему.
Обязательно высыпайтесь ночью перед учебой
Каждый день мы узнаем что-то новое - какие-либо цифры или факты. Эта вновь полученную информацию записывается в гиппокамп. Этот отдел мозга служит временным хранилищем файлов. Такая себе природная флешка получается. Объем памяти гиппокампа ограничен. Во время медленной фазы сна информация из гиппокампа переносится в постоянное хранилище - кору головного мозга, выполняющую функцию жесткого диска.
Благодаря сну флешка-гиппокамп форматируется, высвобождая свободное пространство для записи новых данных. Поэтому хорошо выспавшись ночью перед учебой, мы будем намного лучше справляться с запоминанием и усвоением новой информации.
Очень важный момент. Концентрация веретен медленного сна особенно насыщенна в часы позднего утра. Поэтому если вы спите шесть часов или меньше и просыпаетесь рано утром, то не даете возможность мозгу в полной мере очищать память гиппокампа. А это плохо влияет на способность к эффективному обучению.
Поэтому чем дольше и качественнее вы будете спать, тем лучше вы будете учиться.
На этом фото 1905 года запечатлен индийский студент, обучающийся в Мадрасском университете, Ченнаи, Тамилнад. Когда студенты грызли гранит науки по ночам, то привязывали свои волосы к гвоздю в стене, чтобы не заснуть. Научно доказано, что бессонные ночи не лучшее решение, если хотите учиться эффективно.
Обязательно высыпайтесь ночью после учебы
Частенько вспоминаю свои школьные годы чудесные. Бывало учитель задаст сегодня выучить стихотворение к завтрашнему уроку. Учишь его учишь весь вечер. И вот, кажется, наконец-то выучил. Начинаешь рассказывать и понимаешь, что ничего толком не запомнил. Потом бросаешь это гиблое дело и ложишься спать. А утром, о чудо, рассказываешь стихотворение легко и просто, без запинки. Бывало у вас такое?
Все благодаря сну. Сон помогает закрепить выученную накануне новую информацию и надежно сохранить ее. Теперь мы уже знаем, что когда наш мозг погружается в глубокий медленный сон, информация перемещается из временного и не очень-то надежного хранилища гиппокампа в долгосрочное надежное хранилище неокортекса. Благодаря этому каждое утром мы просыпаемся зная больше, чем вчера, и одновременно готовыми к познанию нового.
Берегите себя и свое здоровье. Высыпайтесь как следует и все будет хорошо.
❤️ Сердечное спасибо за то, что читаете мои статьи, за ваше время, подписки, лайки, репосты, рекомендации.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram: https://t.me/gata_ulin