1. Уважайте себя
Без базового уважения к себе не получится построить счастливых отношений. Не уважая себя, вы терпите плохое отношение и страдаете. Именно поэтому Уважение к себе стоит на первом месте. Не уважая себя, не получится уважать и партнёра.
2. Уважайте партнера
У него есть право на свои вкусы, предпочтения, увлечения, мнение и выбор. Если вы хотите что-то изменить в своих отношениях, то начните сначала с себя. Важно видеть в своем партнере взрослого, самодостаточного и самостоятельного человека.
3. Не пытайтесь переложить ответственность за свое счастье на партнера
Ваш партнер- не тот, кто хочет сделать вас несчастным или обязан сделать вас счастливым человеком. Ваше состояние, как и ваши реакции, в ваших руках.
Небольшой опрос. Спросите себя. "ДА" если утверждение верно.
-Я часто испытываю чувство обиды на партнера? - Я часто считаю других виноватыми в моих бедах?
- Порой мне трудно описать причину своих обид?
- Я не могу высказать свое недовольство партнеру открыто?
- Во время конфликта мне легче промолчать?
- Мне нравится, когда за меня принимает решение партнер? Если вы ответили 3 и 6 "да" - то стоит обратить внимание и начать работать над собой.
4. Берите ответственность за свою часть в отношениях
В отношениях участвуют как минимум двое - это вы и ваш партнер. Каждый вносит свой вклад в отношения. Ответьте себе на вопросы: - Какой вклад я делаю в отношениях? - Какой спектр вопросов находится в моей зоне ответственности и требует только моего внимания?
- Как мои действия и поступки влияют на создание конфликтных ситуаций?
- Что я должен(на) сделать чтобы зона моей ответственности не становилась обязанностью другого?
5. Вместо претензий и упреков используйте "Я-высказывания" и говорите о своих чувствах.
В основном очень удобно обвинять другого в том,что идет что-то нет так. Но такая позиция ведет лишь к охлаждению в отношениях и появлению дистанции. С другой же стороны, молчать о своих чувствах и делать вид, что все хорошо тоже неэффективно. Говорите с партнером именно о своих чувствах и переживаниях, о том, что не устраивает или волнует вас, но при этом не обвиняйте его, не критикуйте и не навешивайте ярлыков.
6. Доверяйте партнеру
Доверие- это тот базис, на котором строятся отношения. Без доверия вряд ли бывает любовь. Оно не может быть частичным. Оно либо есть, либо его нет. Не ищите подвоха в его словах или поступках, не контролируйте, не ревнуйте. Старайтесь и сами не создавать ситуаций которые подорвут ваше доверие.
7. Проявляйте Любовь, Заботу и Тепло
Это то, для чего люди в основном вступают в отношения. Если в них нет любви и заботы, то возникает вопрос-для чего это все нужно?! Не скупитесь на чувства, искренне проявляйте их и партнер обязательно ответит вам взаимностью.
8. Обсуждайте спорные и конфликтные ситуации
Мы обижаемся, замалчиваем, делаем все, что угодно, только бы не обсуждать конфликтные ситуации. Очень важно все проблемные вопросы и ситуации открыто обсуждать с партнером. В таком разговоре выскажите свою точку зрения и услышьте мнение партнера. Очень скоро вы заметите, как ваши отношения становятся крепче, а конфликтных ситуаций станет меньше.
9. Слушайте и слышьте
Очень важно в отношениях быть по настоящему услышанным. Это возможно, когда вы проявляете искренней интерес к партнеру, к его делам, если вам важны его мысли и переживания. Додумывать за него-неэффективный путь построения отношений. Важно помнить, что между тем, что сказал один, и тем, что услышал другой, может быть огромная дистанция. Спрашивайте, задавайте вопросы, говорите о том, что вы поняли, и спрашивайте партнера, насколько он понял ваши высказывания и пожелания.
10. Договаривайтесь
Без умения договариваться практически невозможно построить гармоничные отношениях. Обсуждайте, говорите о своем видении, слушайте партнера, приходите к общему знаменателю-именно к такой договоренности, которая будет устраивать обе стороны. Если же вам трудно достигать согласия, попробуйте перевести все в игру. Возьмите лист бумаги и ручки. Представьте, что вы действительно заключаете сделку. Составьте с партнером условия вашего договора. Разработайте систему поощрений и штрафов. Пропишите все по пунктам. Пусть это буде выглядеть странным, но зато вы научитесь учитывать интересы партнера и отстаивать свои. В случае если что-то пойдет не так вы всегда можете сесть за стол переговоров.
11. Поддерживайте друг друга
Как думаете есть ли пары где отсутствует поддержка? Да, есть к сожалению. Но вы же мечтаете о других отношениях. Даже если вы считаете, что партнер поступил не правильно и теперь из-за этого у него в жизни неприятности, поддержите его. Не стоит пилить его фразами "Я же говорила", "Надо было раньше думать", "Сам виноват" и т.д.
В жизни случается много непростых моментов, которые легче пережить если рядом есть тот, кто скажет: " Я с тобой, чтобы не случилось или Вместе мы справимся".
12. Не забывайте о благодарности
К большому сожалению о благодарности забывают думая что " Он мой уже, поэтому он мне должен". Нет, никто никому ничего не должен. Самые лучшие отношения складываются тогда, когда партнер что-то делает для вас не потому, что должен,а по тому, что он этого хочет.
Благодарите его даже за самую малость, за каждую мелочь, и партнеру захочется делать для вас что-то хорошее снова и снова.
Помните что все в ваших руках.