Вот с чем у вас ассоциируется слово “йога”? Если с очень худым бородатым мужчиной лежащим на гвоздях или скрученным в узел, то у вас совсем неправильное понимание йоги 😀
А, кстати, задумывались когда-нибудь, почему гуру могут смело наступать на острые предметы и не чувствовать боли?
Потому что их разум сильнее телесности!
Если вы знакомы с йогой по занятиям в фитнес-клубе, то это только верхушечка айсберга. Хотя, мне лично, попадались и в фитнес-клубах грамотные педагоги, которые делали акценты на правильных вещах.
О чем часто молчат преподаватели йоги в фитнес-клубах?
- О дыхании
А ведь дыхание - это один из главных слонов, на которых базируется йога. Правильно глубокое дыхание животом. Да, именно животом.
А ведь в обычной жизни люди дышат грудью. Даже выражение крылатое есть: “Дышать полной грудью”.
Но правильное, полноценное дыхание - это дыхание животом, как дышат маленькие дети. Ведь они еще не умеют дышать по-другому, и природа, по-умолчанию, одаривает их правильными знаниями, это уже потом, взрослея, они теряют эту особенность.
Как это происходит?
Да очень просто: на вдохе - живот надувается, на выдохе - сдувается. Чтобы понять, правильно ли вы все делаете, достаточно положить ладонь к себе на живот и вы почувствуете момент надувания и сдувания живота.Это так называемое “нижнее дыхание”. При таком типе дыхания организм максимально насыщается кислородом. Дыхание должно быть спокойным и глубоким.
И ни в коем случае нельзя задерживать дыхание!
В йоге есть даже отдельное учение связанное только с дыханием, которое называется “пранаяма”, но я не буду сейчас сильно углубляться в эту тему. Если интересно узнать больше, обязательно напишите в комментариях, а я продолжу😉
- О постоянном вытяжении
Да, выполняя каждую асану вы должны постоянно вытягиваться. Причем вытяжение напрямую связано с дыханием. На вдохе нужно максимально вытягиваться, а на выдохе скручиваться, если речь идет о скрученных асанах.
Вытяжение - это процесс бесконечный.
Даже, если вам кажется, что в вытяжении вы достигли предела, попробуйте еще немного вытянуться 😅
- Об осознанности
Да, вы действительно должны осознанно относиться к практике. Не как к упражнениям для укрепления тела, вы должны осознавать зачем вы это делаете и какую пользу приносите этим своему организму.
Вы должны четко понимать, какая часть вашего тела сейчас участвует в процессе, быть в моменте, а не составлять мысленно список покупок, лёжа в Шавасане )))
Для этого больше читайте об асанах, которые вам встречаются во время занятий, если ваш педагог загадочно молчит. И задавайте больше вопросов!
Потому что если заниматься йогой без осознанности, это будет просто гимнастика и полноценной пользы вы не получите!
Я понимаю, что даже то, о чём я написала, это песчинка в океане знаний о йоге.
Но, если йога кажется вам скучным занятием по причине монотонности, значит вам нужно поработать над осознанностью.
Я бы хотела получить от вас обратную связь, интересна ли вам эта тема?
Обязательно напишите в комментариях. А также задавайте вопросы, я буду рада на них ответить! Подписывайтесь на мой канал.
И мира вам и вашему дому! 🌿