Если вам нужны исключительно продуктивные дни, полные энергии и энтузиазма, вам нужен только один ингредиент - ритм. Эта статья про то, как найти правильный ритм в ваши дни.
"Ранняя пташка ловит червя ". Пословица.
Вы ничего не успеваете, все валится с рук, даже нет времени выпить чашку кофе ... и вы опаздываете...
Был ли у вас такие дни? Что ж ... вы уже знаете, что лучше не станет! У него неправильный ритм.
Тем не менее, первые несколько часов каждого дня содержат невероятный потенциал. Вот несколько советов, как максимально использовать их и научиться придавать правильный ритм вашему дню.
1. Вставайте рано
Утром нет ничего хуже, чем бегать, чтобы не опоздать.
Начинать утро с того, чтобы выделить немного времени для себя, - это привычка, которая меняет вашу жизнь и позволяет экспоненциально повысить вашу личную продуктивность.
Ранняя пташка имеет множество преимуществ, но есть два моих любимых:
• Избегайте того, чтоб вы вставали в последнюю секунду позволяет развить самодисциплину и силу воли. Этот небольшой успех дает вам правильный импульс, чтобы поставить один успех за другим и сделать ваш день прекрасным.
• Создавайте время для ваших увлечений. Мы привыкли откладывать свои цели и мечты на конец дня. Проблема в том, что некоторые дни… не заканчиваются! Таким образом, под предлогом того, что у вас недостаточно времени, вы постоянно откладываете свои цели и мечты. Проснувшись рано утром, вы можете посвятить время, которое вы создали, выполнению своего личного проекта или в целом посвятить себя личному росту.
2. Занимайтесь спортом.
Вероятно, последнее, о чем вы могли бы подумать, просыпаясь, - это заняться физической активностью, но это лучший подарок, который вы могли бы подарить себе и своему телу.
Немного здоровой аэробной активности сразу после пробуждения эффективнее, чем 1000 чашек кофе: с правильной последовательностью упражнений вы можете вернуть свою систему кровообращения в движение, но, прежде всего, вы начнете день с еще одного небольшого успеха.
Начните день с бега для себя, прежде чем бегать за другими.
3. Используйте условные рефлексы.
Психолог Иван Павлов в начале прошлого века в ходе знаменитого эксперимента обнаружил, что, связав определенное количество раз подношение мяса собаке со звуком колокольчика, в конце концов, звук одного колокола был способен определять слюноотделение у собак. Таким образом, слюноотделение у собаки вызывалось искусственно вызванным условным рефлексом.
Этот небольшой умственный «трюк» работает и с нами, людьми. В течение своей жизни мы постоянно создаем ассоциации, и определенные стимулы могут повысить нашу мотивацию.
Если вы сможете выяснить, какие стимулы положительно влияют на вас, вы сможете придать своему дню правильный ритм. Вот несколько примеров, которые могут вам помочь:
• Позаботьтесь о своей внешности
• Позаботьтесь о своей одежде
• Избегайте телевидения / электронной почты / facebook в ранние утренние часы.
• Немедленно выполняйте особенно сложные действия.
Найдите действия, которые вызывают у вас аппетит к успеху. Как вы задаете темп своему дню? Я хотела бы услышать ваше мнение в комментариях. Спасибо.