Правильный вес – здоровье и красота. В настоящее время
придумано множество способов определения нормального веса у
человека. Если рассчитав по формуле, вес колеблется на 5-10% это
ничего страшного, можно смело списать эти незначительные
цифры на погрешность. Перед тем как определить, какой вес
должен быть при росте 180см, остановимся на самом понятии
нормы.
Норма веса
Нормальным вес можно смело назвать тот вес, когда человек не
чувствует одышки, хорошо передвигается и не чувствует боли в
мышцах. Если все же хочется определить идеальный вес, можно
прибегнуть к простым формулам и обследованиям.
Самым простым и очень достоверным является способ –
диагностика ожирения. Чтобы определить, есть ожирение или нет,
необходимо измерить толщину складки на животе. Для мужчин и
женщин норма разная. Мужчины -1-2см, женщины 2-4см. Если
складка больше нормы, то вес уже не нормальный.
Многие используют пропорцию равенства идеального веса и роста
в сантиметрах за вычетом ста. Т. е. если рост 180см, то идеальный
вес должен быть 80 кг. Такую формулу можно считать
недостоверной. Ведь в ней не учитывается объем мускулатуры и не
учитывается само телосложение.
Наиболее достоверной и популярной считается индекс массы тела.
Рассчитывать его достаточно просто. Необходимо разделить
имеющийся вес в килограммах на рост в квадрате в метрах. Такая
формула хорошо подойдет для любого человека. Норма индекса
массы тела считается число от19 до 25 Если число получается
меньше 19 –недостаток веса, если от 25 до 30 – начальная стадия
ожирения, а если цифра доползла до 40 –крайняя мера ожирения.
Но не стоит забывать и о самочувствии, если хорошо и комфортно с
имеющимся весом, а по ИМТ говорится, что уже стадия ожирения, не
нужно худеть во вред здоровью.